التنويع في التمرين

[john cena15]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني

كيفيه التنويع بالتمرين؟؟

مثلا الصدر من اول ما ادخل التمرين العب علوي وسط سفلي على قول المدرب هذه التمارين أساسيه وعدم اهمالها؟؟

وقلي اذا بدي أنوع أنوع بال 3 تمارين الباقيه؟؟ يعني أنوع فقط ب فتح عالي او متوسط اوفر اجهزه بصراحه اتعقدت

ارجو منكم أمثله مثلا لكتاف بار خلفي أمامي على قوله أساسي+ 3 تمارين أسايه والباقي أغير


ومتأسف عكثره الأسئله بس هاي رياضه صعبه

[ديزل ديزل]

يا حبيبى معنى التنويع فى التمرين مش انك توع فى كل تمرينه لا التنويع ده انك تغير نظام جدولك كل شهر او شهرين يعنى تغير تمرين مكان تمرن فى المسكات مثلا فى الباى كنت بتلعب بالبار واسع لما تيجى تغير ممكن تلعب بار ضيق تبادل وانتا واقف ممكن تغير وتلعب وانتا جالس ارتكاز ممكن تغير وتعلب استطاله لزم تغير فى شكل التمرين علشان العضله متتعودش على حاجه معينه وتجيب زوايا العضله