تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تنشيف عضل صافي


عاشق مدريدZM
02-04-2012, 10:25 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 110 كيلوجرام

نسبة الدهون : 28

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

استفسار وأرجو الارشاد ؟

سألت أحد المدربين فأخبرني اذا أردت التخلص من الدهون واظهار التقاسيم بسرعة اتبع هذه التعليمات مع العلم

بأن هذا المدرب كان جسمه فيما سبق ضخم بدون تقاسيم تذكر

المهم كانت مقولته لي :

تناول ماتشتهي بالنهار حتى قبل المغرب وبالليل شرب عصير ليمون فقط وأترك العضل يتغذى على الدهون
King Of Coffee
02-04-2012, 12:39 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

+ كثرة شرب عصير الليمون يسبب ارتفاع الوسط الحامضي للمعده "PH" وبالتالي قد يسبب تقرحات في المعده ...


ولكن هناك طرق سليمة جدا لأنزال الوزن بطريقة سريعة ...

القاعدة الأسياسية ...

1- تقسيم الوجبات الكبيرة إلى صغيرة لكي يسهل امتصاصها ولا يتم تخزينها بالجسم .
2- استخدام القليل من مصارد الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على ألياف كثيرة .
3- الإكثار من الخضار والسلطات .
4- الإكثار من االوجبات البروتينية .
5- أخير الإهتمام بالكارديو ....

أسأل الله لك التوفيــــق ,,,
عاشق مدريدZM
04-04-2012, 01:14 PM
الشكر وكل الشكر للأخ KING OF COFFEE ع المعلومات القيمة وتمنياتي لك بكامل الصحة والعافية