استفسار بخصوص عظمتي الترقوة

[abdou55]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :1.73 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
انا امارس لعبة كمال الاجسام مند ما يقارب 4 شهور
لكن لا استعمل اي مكملات غدائية
استفساري بخصوص بروز عضمتي الترقوة
منطقة اعلى الصدر


هل هنالك حل لمعالجة هده المشكلة ؟

[Booyaka]

هلا بك أخوي ..
بالنسبة لهذه العظمة راح تختفي ملامحها كلما زاد وزنك ونمت العضلات بين هذه المناطق الصدر الكتف الترابيس راح تختفي هذه العظمة إن شاء الله ، أستخدم مكملات غذائية وحاول زيادة وزنك بالاكل كذلك والله يوفقك عزيزي ..

[بردان1]

طبيعي جدا عند النحاف تكون بارزة
وبالعكس تعطي منظر جمالي اذا زاد حجم الصدر بالعضل

[ديزل ديزل]

لما وزنك يزيد هتختفى بس لز تهتم بالبنش العالى وتنوع فى تمارين البنش يعنى تعلب شهر واسع وشهر وسط وشهر ضيق هيظبط معاك منطقه البش واهتم بالكتف الامامى التغير والتنويع فى التمرين مهم جدا للعضله واهتم بالسويدى والمتوازى

[abdou55]

لما وزنك يزيد هتختفى بس لز تهتم بالبنش العالى وتنوع فى تمارين البنش يعنى تعلب شهر واسع وشهر وسط وشهر ضيق هيظبط معاك منطقه البش واهتم بالكتف الامامى التغير والتنويع فى التمرين مهم جدا للعضله واهتم بالسويدى والمتوازى

بارك الله فيك اخي
ان شاء الله ساعمل بنصيحتك
و اركز على البنش العالي مع التنويع
وا يضا الكتف الامامي

[abdou55]

هلا بك أخوي ..
بالنسبة لهذه العظمة راح تختفي ملامحها كلما زاد وزنك ونمت العضلات بين هذه المناطق الصدر الكتف الترابيس راح تختفي هذه العظمة إن شاء الله ، أستخدم مكملات غذائية وحاول زيادة وزنك بالاكل كذلك والله يوفقك عزيزي ..

شكرا كتير اخي
بالنسبة للمكملات الغدائية
بمدا تنصحني اخي ؟

[abdou55]

طبيعي جدا عند النحاف تكون بارزة
وبالعكس تعطي منظر جمالي اذا زاد حجم الصدر بالعضل


شكراا اخي
ان شاء الله ساهتم بعضلة الصدر اكتر شي
بالنسبة لحصتين في الاسبوع هل هدا يؤتر سلبيا على العضلة ؟