مهيمن التميمي
06-04-2012, 11:20 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني
حبيت اسالكم بخصوص جدول التمرين
ينفع للضخامه ؟
ألأثنين – صدر ( 4-5 تمارين )
الثلاثاء – باي وتراي + سواعد ( 3 للباي ومثلها للتراي )
الاربعاء – ظهر ( 4 تمارين )
الخميس – رآحه
الجمعه – اكتاف + ترابيس + سواعد ( اكتاف 3 وترابيس 2 )
السبت – أرجل كامل + بطن ( 5 تمارين )
الاحد - راحه
مكملاتي سوبر ماس كينر + امينو ماكس 8000 + كرياتين
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني
حبيت اسالكم بخصوص جدول التمرين
ينفع للضخامه ؟
ألأثنين – صدر ( 4-5 تمارين )
الثلاثاء – باي وتراي + سواعد ( 3 للباي ومثلها للتراي )
الاربعاء – ظهر ( 4 تمارين )
الخميس – رآحه
الجمعه – اكتاف + ترابيس + سواعد ( اكتاف 3 وترابيس 2 )
السبت – أرجل كامل + بطن ( 5 تمارين )
الاحد - راحه
مكملاتي سوبر ماس كينر + امينو ماكس 8000 + كرياتين