تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار عن مكمل russian zero iso whey


zaid19
06-04-2012, 11:49 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا جديد على اللعبة وطالب مساعدتكم خلصت اول شهرين وداخل على الثالث والمدرب نصحني ببروتين "russian zero iso whey "

انا حاب اسال بداية اذا في اي مضار للبروتين على المدى القريب او البعيد واذا تركته البعض يقول رح يصير في ترهلات وغيره وناس قالولي انه بسبب لك العقم.
هل العمر مناسب ولا انتظر لبعد ال21
تنصحوني بنوع البروتين المذكور ولا اغيره

متى بتبدا نتائج البروتين بالظور واحس بالاختلاف

وشكرا جزيلا
King Of Coffee
07-04-2012, 03:44 AM
وعليكم السلام ...

نصحيــــه أخويــة , كنسل فكرة البروتين في الوقت الحالي واهتم بالبرنامج الغذائي قليل الكاربوهيدرات قليل الدهون عالي البروتين الطبيعي . واهتم ايضا بالكارديو قبل وبعد التمرين وخصص يوم كامل للكارديو لكي تزل عندك نسبة الدهون ..

وانتظر باقي الإخوان يفيدونكـ ..

موفق يابطـل
zaid19
07-04-2012, 02:13 PM
King Of Coffee (http://www.montada.com/member.php?u=832644) مشكور يا اخوي ما قصرت
نسبت الدهون الحقيقة مني متاكد منها اخر مره قستها كانت قبل ما ادخل النادي
King Of Coffee
07-04-2012, 02:36 PM
1- تأكد من نسبة الدهون .
2- بإذن الله لو استخدمت البروتين بالطريقة الصحيح مافيها أي أضرار ولكن أكثر من شرب الماء لإزالة الترسبات من المنتجات .
3- لا يوجد أي حالة تعرضت للعقم تم إحالتها إلى المستشفى بسبب البروتين .
4- مسألة الترهلات راح أوضح لك مثال بسيط ... أنا الآن أحرق في اليوم 1600 كالوريز في التدريب ووجبتاتي فيها 1900 كالوريز ...... لما أترك التمرين وأنا مستمر على الـ 1900 كالوريز راح يسبب لي ترهل بسبب تخزين الجسم لهذه الطاقـة التي لم يتم استنفادها ... بإختصار ..... انت اللي تفصل جسمك على كيف ماتبي في المطبــخ ..

5- ظهور نتائج البروتين متفاوتـه على حسب استجابـة جسمكـ ..

6 -مقولتي المشهورة " =D " :- إذا صيد السمكـ يعلم الإنسان الصبر , فإن رياضة كمال الأجسام تعلم الإنسان الحلم والصبر والمثابرة ....


موفق يا بطل .
u turn
07-04-2012, 05:33 PM
‘

لا إضافات ، ملك القهوة كفى ووفى ..

وبروتين الدب الروسي ايزو واي سبق وجربته وكان مش بطآل ... أعطية 8,8 مـن 10

موفق ،،
zaid19
07-04-2012, 09:18 PM
مشكورين يا كباتن على ارشاداتكم
واسف على الازعاج

King Of Coffee (http://www.montada.com/member.php?u=832644) اليوم قست الوزن والدهون والتغيرات كانت
الوزن: 79.7
نسبة الدهون 17.8
لكن الكرش ما زال موجود

تنصحني ابدأ باستخدام البروتين ولا انتظر واهتم حاليا بالتغذية الصحية فقط
King Of Coffee
07-04-2012, 09:50 PM
إذا تقدر توفر البروتين من أكلك فيكون أفضـــل , أما لو كنت تبي تستخدمه فاكتفي بجرعة واحدة فقط بعد التمرين ..

اهتم بالكارديو 10 دقايق قبل التمرين و 25 دقيقة بعد التمرين بشكل يومي .... واستمر على هذه الطريقة لين تلاحظ في فرق في الجسم بعدها تقدر تكتفي بـ الـ 20 دقيقة بعد التمرين ..
والبطن العب يوم ويوم ترك ....والخواصر العب يوم ويوم ترك ... مثال :-
السبت بطن - الأحد خواصر - الأثنين بطن .... إلخ ..

بالتوفيــق يا بطـل
zaid19
09-04-2012, 03:00 PM
بارك الله فيك يا كابتن ومشكور على التفاعل

بس عندي استفسار بسيط اخير
انا بعد التمرين اتناول علبة تونا كبيرة وفيها نسبة بروتين جيدة وانام لاني انام بعد التمرين على طوول

المشكلة الصبح من ال7 الى 3 ما اخذ نسبة بروتين جيدة لانها فترة دوام

فهل ممكن احل الاسكوب في ماي واخليه معي وكل ساعة اخذ شوي عشان يكون امداد الجسم بالبروتين متواصل؟ ولا بايش تنصحني؟
King Of Coffee
09-04-2012, 03:09 PM
أهم شي البروتين لا يتعرض لحرارة .. ويكون محفوظ كويس .... (( اخذه معكـ على شكل بودر ووقت ما تستعمله ضيف الماء له )) ..

ولو كنت تستطيع تستخدم الحليب قليل الدسم فشئ طيب ...

موفق يابطـــــــل ..
zaid19
09-04-2012, 03:26 PM
مشكور يا كبتن ما قصرت والله يعطيك العافية