بخصوص سرياس ماس

[saed19861986]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الله يجزيكم خير على هلمنتدى وعلى تعاونكم مع الكل دون استثناء
انا صار لي سنة و4 شهور ملتزم التزام كامل بلنادي
لكن المشكلة التحسن بطيييييىء ولا يذكر علما اني اخذت سابقا واي بروتين وامينو 2222 و كرياتين
ونظامي الغذائي جيد احاول الالتزام بما تكتبوه في منتداكم
حاليا لدي بعض الدهون في البطن والخواصر
اما عضلاتي فعضلة الصدر مقبولة اما الباقي وخصوصا الذراع سيىء جدا حتى انا اشك بنفسي اني اذهب للنادي
الذراع سييييييييىء جدا وقد جربت كل الطرق الموجودة بلمنتدى
لذلك المدرب نصحني باخد سرياس ماس او ميغا ماس تضخيم اولا ثم التنشيف واشتريت سرياس ماس واستعماله سكوب قبل التمرين بنص ساعة وسكوب بعد التمرين مباشرة
سؤالي :
هل الزيادة التي تنتج عن استخدام المنتج ستكون بلعضلات او خارج العضلات فقط دهون
وكيف اتلافى خلال استخدامي مشكلة الدهون بلبطن
ورجاء خاص بوضع جدول تدريبي مع التكرارات لتناسب جسمي والمنتج
شكرا لكم

[u turn]

‘

وعليكم السلام

والله يا صديقي السرياس ماس راح يعبيك دهون زيآدة ، بعدين طريقة استخدامك خطأ

والاهم من هذا كلة هو الاكل ..

أكتب نظامك الغذائي ، وان كان عندك صور لجسمك يكون افضل

ننتظـرركـ

[saed19861986]

الفطور:(فول مدمس او حمص او 3 بيضات وكاسة حليب)
الساعة 12-1 ضهرا (بطاطا عدد2 )
الغداء:من طبخ البيت
بعد الغداء بساعة ونص بروح ع النادي
بعد النادي (علبة تونة او سردين او صحن معكرونة)
بس شو بدي اعمل بلسرياس ماس اللي عندي والمدرب ئال انو الزيادة رح تكون بلعضل
وشو طريقة استخدام صحيحة وكيفف فيني اتجنب زيادة الدهون
وشكرا لك

[مشاري الرياض]

اخوي السرياس ماينفع لك ابدا

وزنك مره مرتفع والسرياس بيعبيك مره دهون فـ نصحيه تتركه وترجع للواي بروتين او زيرو فات ...


اذا انت صامل تشربه الطريقه الصحيحيه للسرياس


سكوب الصبح مع حليب + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع حليب



بخصوص تجنب الدهون ماتوقع تقدر احتمال لو تمشي كارديو 20 دقيقه بعد التمرين ممكن يساعد

موفق

[humax2007]

مدربك ماعنده سالفه
اذا انا النحيف اللي جسمي كان ناشف عظم على جلد وعباني دهون
فما بالك بجسمك انت اللي مليان دهون
اكيد راح يطلع لك كرش وارداف وتختفي كل تقاسيم جسمك

[saed19861986]

الله يجزيكم الخير على ردكم السريع المشكلة اني اشتريته ومشي الحال وما عاد فيني رجعو لاني استخدمتو من 4 ايام لسى عندي استفسارين من بعد اذنكم: 1-اذا عملت بنصيحتك انو كارديو 20 دقيقة وتمارين بطن كل يوم هل ستكون الزيادة في حجم العضلات او زيادة دهون المحيطة بها 2-ان تضع لي تكرارت مناسبة حتى احصل على الضخامة المطلوبة وهل البرنامج على 3 ايام مناسب صدر امامية كتاف وخلفية ضهر وارجل شكرا لكم

[saed19861986]

الله يجزيكم الخير على ردكم السريع
المشكلة اني اشتريته ومشي الحال وما عاد فيني رجعو لاني استخدمتو من 4 ايام
لسى عندي استفسارين من بعد اذنكم:
1-اذا عملت بنصيحتك انو كارديو 20 دقيقة وتمارين بطن كل يوم هل ستكون الزيادة في حجم العضلات او زيادة دهون المحيطة بها
2-ان تضع لي تكرارت مناسبة حتى احصل على الضخامة المطلوبة وهل البرنامج على 3 ايام مناسب

1-صدر امامية
2-كتاف وخلفية
3-ضهر وارجل
شكرا لكم