كمال الاجسام تضخيم وصول مرحله رائعه أريد آرآء الخبراء [الأرشيف]

jonarica

09-04-2012, 10:38 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : ??

و الاستفسار كالتالي :
اهلا اخواني
انا صار لي في الجيم تقريبا سنه كامله
وزني قبل بدء. اللعبه 56
الآن 74
مكملاتي : سيرياس ماس + امينو تك + انيمال بمب + كرياتين + سوبر فيتامين
جدولي : صدر + باي ' ظهر + تراي ' راحه ' اكتاف + مثلثات+ سواعد ' فخذ' راحه
جدولي الغذائي : فطور : 4 بيضات + فاكهة + كورنفلكس+عصير
غذاء : ارز مع دجاج مع سلطه
وجبه قبل التمرين : حليب مع شوفان مع موز مع عسل
وجبه بعد التمرين : فاكهة
العشاء : صدر دجاج

قريبا سارفق صوره لجسمي. كلمه ما شاء الله تكفي يا ناس
عطووني رايم وناوي في كورس محفزات بعد هاي الكوورس

u turn

09-04-2012, 11:37 PM

‘

هلا فيـك

طيب انت نزل صورك حتى نقول ما شاء الله ههههه

الفاكهه ما تصلح مع الوجبات مثل الفطور عندك الغي الفاكهه

وزيادة الوزن عطفـاً على مدة التدريب والمكملات والتغذية فـ 18 كيلو بسنه حلـوهـ

موفق ،،