المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تحويل الشحوم الى عضلات


ahmad alrubaye
11-04-2012, 11:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :191 متر
الوزن : 120 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي سؤال صغير و يعطييكم الف عافية انشاء الله

انا وزني 120 تقريبا وطولي 191 و عندي زيادة في الوزن تتكثف في الكرش و الصدر و الان امارس كمال الاجسام مو من وقت بعييد بس هل كمال الاجسام يشيل السمنة في البطن و الصدر و باقي الجسم ؟
و هل احتاج الى حمية غذائية و اذا كنت احتاج حمية غذائية ياريت لو احد يختصرها الي و مشكور على تعبة
و هل احتاج اي ادوية ؟ و مشكوررين مرة ثانية و الله يوفق الجميع ... اخوكم احمد
abu kinan
11-04-2012, 02:05 PM
الشحوم لا تتحول الى عضلات ابدا واللي قالك هالكلام جاهل
Booyaka
11-04-2012, 02:50 PM
خفض من وزنك إلا 90 وبعدها أبدأ ببناء جسمك
لو بنيت جسمك الان ماراح تشوف العضلات وراح تتخبى وراء الدهون اللي بجسمك
اما عن مقولة تحويل الدهون لعضلات هذا شيئ مستحيل ومعلومة خاطئة ، إلا إذا هاري بوتر راح يعمل لك سحر :D
انت حاليا ركز على الكارديو ، وخفف الكاربوهيدرات ، وامتنع عن الأطعمة الدهنية ، وممكن انك تستخدم أحد حوارق الدهون بعد فترة لو كنت جديد باللعبة .
O.X.Y.G.E.N
11-04-2012, 03:01 PM
وزنك زايد كثير يا غالي
مثل ما قالك الكبتن Booyaka تحتاج تنزل وزنك إلى 90 كيلو أو أقل حتى عشان تبدأ بدايه صحيحه
وخليك من الأدويه ما تحتاجها
وما اقدر اعطيك نظام غذائي لكن اقدر اعطيك نصايح
سعراتك الحراريه لا تزيد عن 1500 يوميا وأيضا يفضل لا تقل عنها
حاول تبتعد تماما عن الدهون بإستثناء بعض الدهون المفيده مثل زيت الزيتون تقدر تاخذ منه كميه بسيطه يوميا
ابتعد عن الكارب البسيط مثل السكر والعسل والعصيرات
تناول الكاربوهيدرات المعقده
إلعب حديد لكن على اوزان متوسطه لكن الاساس هو الكارديو
أما مسالة تحويل الدهون إلى عضل هذا شي مستحيل

إذا شديت حيلك هدفك ممكن توصله بإذن الله من 3 الى 4 شهور
ahmad alrubaye
12-04-2012, 05:18 PM
مشكورين يا شباب الله يعطيكم العافية ما قصرتو انشاء الله ابقة على هذه الاجتهاد انا اهرول باليوم 45 دقيقة و اكلي كلة خفيف يعني طبيعي ما اكل اي شي يسمن و التوفيق من عند رب العالميين .. مشكورين شباب الله يجزييكم الف خير و يوفقكم ..