المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام وصلت الى جدول التمرين هذا من المنتدى!! فايه رايكم


john cena15
11-04-2012, 03:51 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 64.8 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب :

اوصلت الى هذا جدول التمرين أخذتوا من المنتدى فايه رايكم فيه :
Monday - Chest, Triceps and Biceps
Tuesday - Quads, Hamstrings and Calves
Wednesday - OFF
Thursday - Shoulders, Traps and Abs
Friday - Back, Triceps and Biceps
Saturday - OFF
Sunday - OFF

لمحيرني انه في يومين ذراع ؟ فايه رايكم!!

وبعد شهر- شهرين رح أغير وألعب بهذا الجدول كمان من المنتدى ؟

Monday - Chest, Triceps and Abs
Tuesday - Quads, Hamstrings and Calves
Wednesday - OFF
Thursday - Chest, Shoulders and Abs
Friday - Back and Biceps (Forearms may also be added)
Saturday - OFF
Sunday - OFF

أرجو الرد بسرعه والتوضيح !!

سلامات
john cena15
11-04-2012, 04:56 PM
شكله ما في ردود!!::D
بردان1
11-04-2012, 06:36 PM
صدر وباي وتراي
ظهر وباي وتراي

صعبة جدااااا ومستحيل اجربه
طبعا مع احترامي لكاتبه لكن بالنسبة لي الظهر شبه مستحيل العب معه عضلة ثانية شلون عضلتين

اذا تبي الذراع تلعبه مرتين تقدر بشكل ثاني
تلعب صدر وتراي
ظهر وباي
اكتاف
راحة
باي وتراي وسواعد
ارجل
راحة
john cena15
11-04-2012, 06:58 PM
يعني ما يفيد؟
john cena15
13-04-2012, 10:53 AM
يعني الجداول خطأ!!!؟!؟!؟!!؟ أرجوو الردد
بردان1
13-04-2012, 01:17 PM
لا مهو خطا

تقدر تمشي عليه وتشوف هو يجيب نتيجه معك ولالا