طلب كورس غذائي + مكملات لزيادة الوزن " نحيف جدا "

[rahmony]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 43 كيلوجرام

نسبة الدهون : ---

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد لي مساكم جميعا ,,

بصراحة اتشرف بانضمامي لهذا المنتدى الكبير
وجيت لكم محتاج المساعده ,, انا عمري 19
وطولي 178 و وزني 43 وبصراحة اتعقدت من النحف
ابي اسمن فاليت تساعدوني محتاج برنامج كامل
مع مكملات لزيادة الوزن انا محتار كثير بالمكملات اطلعت
ع بعض المواضيع ما لقيت احد يعاني نفس حالتي
ما شاء الله الجميع اوزانهم حلوة وشبه معقولة الا انا ,, *

فياليت تكتبوا لي كورس مكملات متكامل لزيادة الوزن


والشي الثاني :
في احد المواضيع لقيت برنامج غذائي
ايش رايكم فيه ؟؟
هل يناسب حالتي ؟؟


وجبـة 1 [ آلفطور ] : 3 بيآض بيـض ، 1 سنويدتش مع بيضـة كآملـة ، حليـب مع شوفآن أو كورن فلكس
وجبـة 2 [ ثآنوية ] : تونـة مع سـلطة ، فآكهـة ، تمـور
وجبـة 3 [ آلغذآء ] : صدور دجآج أو سمك مشـوي أو لحوم حمرآء ، رز أو خبـز ، سلطـة ، فآكهـة
وجبـة 4 [ قبل آلتمـرين بسآعتيـن ] : شـوفآن مع حليـب - أو بطآطآ حلـوة - أو مكرونيـة
وجبـة 5 [ قبل آلتمـرين بنص سآعـة ] : موزتيـن ، تمـور ، عصـير عنـب أو برتقآل طبيعـي
وجبـة 6 [ بعـد آلتمـرين ] : صـدور دجآج أو شرآئح ديك رومي [ توركي ] أو تونـة ، خبـز أو رز ، مـوزة
وجبـة 7 [ قبـل آلنوم ] : حليـب ، أجبـآن


ياليت الكل يدخل ويساعدني خصوصا المدربين الكبار
ومشكووورين مقدما ,, واتمنى لكم التوفيق بالدنيا والاخرة

[مستريح البالn]

شكراً لك اخوي واهم شي الفائده في المنتدى
..
انصحك في سيرس ماس لزيادة الوزن ... (راح يزيدك وزن مع فات )

بس اهم اهم اهم شي التغذيه اخووي وزنك ضعيف جداً بس تقدر تزيده بشهر ويطلع جسمك حلو

بس اهم شي الصبر والنووووم والتمارين والتغذيه وابتتعد عن التدخين والمشروبات الغازيه

والعاده السريه واشياء كثيره تعرفه انت انه مضرررررره


... وجدولك حلوووو بس دوور غيره :o وان شاء الله يفيدونك الخبراء ...

واتمنى لك التوفيق وزياده في الوزن والجسم المثالي واسف ع عدم الافاده ..:o وشكراً

[mr.dark.gym]

الاحسسن تاخذ حبوب فتح شهيه وتمشي على جدولك الغذائي ..

وفي مكملات تزيد الوزن نفس " برو كملبكس جينر +جينر فيول +مسل جوس + سيرياس ماس +تروماس + الدب الروسي 10000 + اب يور ماس " وفي أكثر

وكلها ما بتفيدك بشيء بدون تغذيه ممتازه + الراحــه + التمرين صحيح

ونفس ما قال مستريح البال ابعــد عن الاشياء الي مالها داعي

[rahmony]

شكراً لك اخوي واهم شي الفائده في المنتدى
..
انصحك في سيرس ماس لزيادة الوزن ... (راح يزيدك وزن مع فات )

بس اهم اهم اهم شي التغذيه اخووي وزنك ضعيف جداً بس تقدر تزيده بشهر ويطلع جسمك حلو

بس اهم شي الصبر والنووووم والتمارين والتغذيه وابتتعد عن التدخين والمشروبات الغازيه

والعاده السريه واشياء كثيره تعرفه انت انه مضرررررره


... وجدولك حلوووو بس دوور غيره :o وان شاء الله يفيدونك الخبراء ...

واتمنى لك التوفيق وزياده في الوزن والجسم المثالي واسف ع عدم الافاده ..:o وشكراً





الاحسسن تاخذ حبوب فتح شهيه وتمشي على جدولك الغذائي ..

وفي مكملات تزيد الوزن نفس " برو كملبكس جينر +جينر فيول +مسل جوس + سيرياس ماس +تروماس + الدب الروسي 10000 + اب يور ماس " وفي أكثر

وكلها ما بتفيدك بشيء بدون تغذيه ممتازه + الراحــه + التمرين صحيح

ونفس ما قال مستريح البال ابعــد عن الاشياء الي مالها داعي



يسعد صباحكم جميعا

بصراحة احب شكركم ع اهتمامك بالموضوع و ع نصائحكم وارشاداتكم
واستطيع ان الخص كلامكم بانه اهم شي التغذية - التمرين - الراحة
وان ابتعد عن الاشياء المضرة ( تدخين .......... الخ )
واما بخصوص الجدول الغذائي راح استمر ع هذا الى ان اجد افضل منه

وجبـة 1 [ آلفطور ] : 3 بيآض بيـض ، 1 سنويدتش مع بيضـة كآملـة ، حليـب مع شوفآن أو كورن فلكس
وجبـة 2 [ ثآنوية ] : تونـة مع سـلطة ، فآكهـة ، تمـور
وجبـة 3 [ آلغذآء ] : صدور دجآج أو سمك مشـوي أو لحوم حمرآء ، رز أو خبـز ، سلطـة ، فآكهـة
وجبـة 4 [ قبل آلتمـرين بسآعتيـن ] : شـوفآن مع حليـب - أو بطآطآ حلـوة - أو مكرونيـة
وجبـة 5 [ قبل آلتمـرين بنص سآعـة ] : موزتيـن ، تمـور ، عصـير عنـب أو برتقآل طبيعـي
وجبـة 6 [ بعـد آلتمـرين ] : صـدور دجآج أو شرآئح ديك رومي [ توركي ] أو تونـة ، خبـز أو رز ، مـوزة
وجبـة 7 [ قبـل آلنوم ] : حليـب ، أجبـآن

باقي المكملات بصراحة ودي استشيركم بكورس مكملات لزيادة الوزن ( عضل + دهن )
ابي كورس قوي ويعطي نتائج مذهله في اسرع وقت ,, ايش رايكم بهذا ؟؟ وهل يتعارض مع بعض ؟؟
وهل في مكمل اضيفه عليهم لاعطاء نتائج افضل ؟؟ ولو عندكم كورس افضل ياليت تسدحونه هنا




برو كومبلوكس جينر
سوبـر آمينـو 4800
سوبر جينرز فيول برو
اوميغا 3
كيراتين
سوبر تشارج

واكرر اشكركم من كل قلب لاهتمامك بالموضوع ,, واسال الله لكم التوفيق بالدنيا والاخرة

[humax2007]

الله يعينك بس متاكد من وزنك
لاني انا تقريبا نفس طولك 180 سم
وكان وزني 56 وكنت هيكل عظمي فما بالك ب 43 !!
انصحك بسيرياس ماس لانه عطاني حوالي 20 كيلو بثلاث شهور وهو اللي ضبط جسمي

[mr.dark.gym]

يالغالي أثبت على مكمل غذائي واجد

المكملات الي انت اخترتها ماشاء الله عليها تعطيك نتائج حلوه

بس انصحك في "برو كمبلكس جينر + برو جينر فيول + سيرياس ماس "

اختار منهم الي يعجبك وتذكر المكملات ما بتفيدك بدون أكل

واختار واحد من الكرياتين او السوبر شارج

[S.alkalbani]

الجدول الغذائي اوك واذا واضبت عليه ان شاء الله بتزيد زياده كبيرة

خذ لك

سيرياس ماس+وكازين بروتين+اوميغا 3+اختار يا كرياتين او مكمل باور مثل سوبر شارج او نو اكسبلود او جاك 3 دي

لاتجمع كرياتين مع مكمل باور اختار واحد منهم اذا كرياتين خذ كرياتين مونوهيدرات ممتاز

خبرنا باالي بتاخذه وان شاء الله بنخبرك طريقه الاستخدام

موفق

[Booyaka]

ماشاء الله ماقصرو الكباتن كل اللي في بالي قالو
لكن لا تركز على المكملات بشكل رئيسي ، المكمل من اسمه مكمل يعني شيئ ثانوي ، اما الاساسي هو التغذية ثم التغذية ثم التغذية لو ماكان اكلك زين ماراح تحصل على نتيجة حلوة ، ونوع من مصادر البروتين مثل التونة و صدور الدجاج و البيض واللحم و الكارب كذلك
وانت محتاج 35 كيلو زيادة ، في البداية راح يزيد وزنك بشكل كبير ثم يقل تدريجيا ولكن راح تشوف العضلات بجسمك بشكل سريع
لانه جسمك ناشف وهذه الميزة الكثير يتمنونها يعني تقدر تبني جسمك وتشكله مثل ماتبي من الصفر
وعطفا على حالتك تقدر تتواصل معي على الخاص كل ما دعت الضرورة لذلك ، تذكرني بنفسي يوم بديت اللعبة :أفكر:.. والله يوفقك عزيزي

[rahmony]

الله يعينك بس متاكد من وزنك
لاني انا تقريبا نفس طولك 180 سم
وكان وزني 56 وكنت هيكل عظمي فما بالك ب 43 !!
انصحك بسيرياس ماس لانه عطاني حوالي 20 كيلو بثلاث شهور وهو اللي ضبط جسمي


الجدول الغذائي اوك واذا واضبت عليه ان شاء الله بتزيد زياده كبيرة

خذ لك

سيرياس ماس+وكازين بروتين+اوميغا 3+اختار يا كرياتين او مكمل باور مثل سوبر شارج او نو اكسبلود او جاك 3 دي

لاتجمع كرياتين مع مكمل باور اختار واحد منهم اذا كرياتين خذ كرياتين مونوهيدرات ممتاز

خبرنا باالي بتاخذه وان شاء الله بنخبرك طريقه الاستخدام

موفق



يالغالي أثبت على مكمل غذائي واجد

المكملات الي انت اخترتها ماشاء الله عليها تعطيك نتائج حلوه

بس انصحك في "برو كمبلكس جينر + برو جينر فيول + سيرياس ماس "

اختار منهم الي يعجبك وتذكر المكملات ما بتفيدك بدون أكل

واختار واحد من الكرياتين او السوبر شارج





يعطيكم الف عافية ع الردود اللي تثلج الصدر
طيب اخواني ليه مقدر اخذ كيراتين مع مكمل بور ؟؟

وباليت تقولوا لي متى استخدم هذي المكملات ؟؟
وهل عندكم اي اضافه او تعديل ع الكورس ؟؟


برو كومبلوكس جينر
كازين بروتين
سوبـر آمينـو 4800
برو جينر فيول
اوميغا 3
كرياتين مونوهيدرات



وعندي سوال انا اطلعت ع بعض المواقع لقيت مكملات ع شكل بسكويت
ما بعرف اسمها بالتحديد لكن اكيد سمعتوا عنها !!
هل هذي اقدر استخدمها اثناء ما اكون بالجامعه او فيها ضرر ؟؟

اكرر شكري لكم جميعا ع تفاعلكم معاي ,, وفي انتظاركم

[rahmony]

ماشاء الله ماقصرو الكباتن كل اللي في بالي قالو
لكن لا تركز على المكملات بشكل رئيسي ، المكمل من اسمه مكمل يعني شيئ ثانوي ، اما الاساسي هو التغذية ثم التغذية ثم التغذية لو ماكان اكلك زين ماراح تحصل على نتيجة حلوة ، ونوع من مصادر البروتين مثل التونة و صدور الدجاج و البيض واللحم و الكارب كذلك
وانت محتاج 35 كيلو زيادة ، في البداية راح يزيد وزنك بشكل كبير ثم يقل تدريجيا ولكن راح تشوف العضلات بجسمك بشكل سريع
لانه جسمك ناشف وهذه الميزة الكثير يتمنونها يعني تقدر تبني جسمك وتشكله مثل ماتبي من الصفر
وعطفا على حالتك تقدر تتواصل معي على الخاص كل ما دعت الضرورة لذلك ، تذكرني بنفسي يوم بديت اللعبة :أفكر:.. والله يوفقك عزيزي

يعطيك الف الف عافية من جد مدري ايش اقول لكم ابهرتووني بتعاملك الراقي
ونصائحك راح انظر لها بعين الاعتبار ,, وبصراحة عطيتني امل لانني كنت متحطم
في انتظار رايك بكورس المكملات ,, ولو احتجت شي صدقني راح اعتبرك اخ كبير
والله يوفقك دنيا واخره ,,

[Booyaka]

^ ^ تعديلي على كورس المكملات كالتالي : برو كومبلوكس جينر + سوبـر آمينـو 4800 + اوميغا 3 + كيراتين
كذا بيكفي الكورس ممتاز لك ، اما منتج البار مايحتاج الان انت بعدك ببداية اللعبة واوزانك معقولة ماتحتاج بور كبير لكسر اوزان من البداية تقدر تضيف منتج الباور بعد فترة ،ومنتج الكرياتين يتعارض مع منتج الطاقة ، اما الان الكرياتين مهم أكثر لك .

[rahmony]

^ ^ تعديلي على كورس المكملات كالتالي : برو كومبلوكس جينر + سوبـر آمينـو 4800 + اوميغا 3 + كيراتين
كذا بيكفي الكورس ممتاز لك ، اما منتج البار مايحتاج الان انت بعدك ببداية اللعبة واوزانك معقولة ماتحتاج بور كبير لكسر اوزان من البداية تقدر تضيف منتج الباور بعد فترة ،ومنتج الكرياتين يتعارض مع منتج الطاقة ، اما الان الكرياتين مهم أكثر لك .

يعطيك العافية ع التوضيح
لكن اشوفك حذفت الـ كازين بروتين و الـ برو جينر فيول
هل تعتبر غير اساسية ام انها لا تعطي النتائج المأمولة ؟؟
اقدر اساالك سوال بسيط ؟؟
كورس زيادة الوزن لازم يحتوي ع عدد كبير من السعرات الحرارية والدهوون صووح ؟؟
كم عدد السعرات الحرارية اللي بيدينها الكورس ؟؟

وياليت تعطيني الاوقات الصحيحة لتناول المكملات للحصول ع افضل نتيجة

ومشكووور تعبتك معاي

[Booyaka]

عذرا انا مانتبهت لردك الثاني انك تبي تدخل الكازيين بروتين نعم تقدر تاخذ الكازيين قبل النوم بساعة اما البروكمبلكس مرة بالصباح قبل الإفطار بنصف ساعة أو بعد الفطور بساعتين ومرة بعد التمرين ، اما عن السوبر قينر فيول تقدر تاخذه بعد ماتخلص من استخدامك للبروكمبلكس لان المكملين يؤدون نفس الغرض.

اما الكرياتين المنوهيدرات 5 أيام تحميل اربع مرات باليوم بالصباح على معدة خالية قبل التمرين بنصف ساعة بعد التمرين مباشرة قبل النوم الجرعات كلها 5 جرام مع كاس ماء يعني المجموع 20 جرام خلال 5 الايام الاولى ومن 6 يوم وطالع مرتين في اليوم قبل التمرين 5 جرام وبعده 5 جرام خلال استخدامك له كثر من شرب الماء حدود 3 لتر في اليوم لتنظيف الكلية وظمان عدم بقاء اي ترسبات

.وعن سؤالك الثاني ، نعم انت محتاج لسعرات حرارية عالية وكارب و بروتين ودهون غير مشبعة مثل زبدة الفول السوداني و زيت الزيتون فحاول انك توفر كل هذه المكونات في وجبة معينة بعطيك مثال : صحن رز + صدر دجاج + زيت زيتون ملعقتين مرشوشة على الدجاج + صحن سلطة علشان الالياف وبالتوفيق عزيزي ..