المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ساعدوني بجدولي الغذائي


ابـو عـزوز
14-04-2012, 02:46 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بصراحه احترت بترتيب بجدولي الغذائي ..

وقت تمريني الظهر ومااقدر اغير وقت التمرين ..

واصحى من الساعه 8 وانام الساعه 11 ..

ساعدوني بدول غذائي ياكباتن ..

طبعا يكون جدول خالي من الدهون لأني ابغى انشف ..

شاكر لكم ..
ابـو عـزوز
15-04-2012, 01:59 PM
up....................
.hamad.
16-04-2012, 08:37 AM
مافهمت شي ياكبتن

انت تبي جدول غذائي بس ليوم الظهر وله كيف !!
ابـو عـزوز
16-04-2012, 01:44 PM
مافهمت شي ياكبتن

انت تبي جدول غذائي بس ليوم الظهر وله كيف !!

لا ياكابتن اقصد وقت تمريني فترة الظهر يعني من الساعه 12م الى الساعه 2م


بإختصار ابي جدول غذلئي مع العلم ان فترة تماريني من الساعه 12م الى الساعه 2م
ابـو عـزوز
17-04-2012, 01:47 PM
UP..........................
ابـو عـزوز
19-04-2012, 02:30 PM
مافهمت شي ياكبتن

انت تبي جدول غذائي بس ليوم الظهر وله كيف !!


كابتن حمد قفلت موضوعي الجديد ولا رديت على موضوعي هذا .. الله يعطيك العافيه :)
ابـو عـزوز
19-04-2012, 02:32 PM
توضيح اكثر للاستفسار ...............



تقريبا صار لي 3 شهور في النادي .. الشهر الأول كان كارديو وسويدي الشهر الثاني والثالث حديد وسويدي

كانت نسبة الدهون 22.9% الآن نسبة الدهون 19% .. والوزن مثل ماهو

الحين بدخل الشهر الرابع .. وابي مشورتكم ونصايحكم بجدول تمارين + جدول غذائي + وش تنصحوني من مكملات



http://im18.gulfup.com/2012-04-18/1334749280321.png (http://www.gulfup.com/show/X27wxgrb4h1esc)

http://im18.gulfup.com/2012-04-18/1334749280522.png (http://www.gulfup.com/show/Xqmz5n4xmozk08)

http://im18.gulfup.com/2012-04-18/1334749280153.png (http://www.gulfup.com/show/X6nqsacnwj8sj)

http://im18.gulfup.com/2012-04-18/1334749280624.png (http://www.gulfup.com/show/X27wxef7i8icko)
ابـو عـزوز
20-04-2012, 03:33 AM
UP.....................
.hamad.
20-04-2012, 12:06 PM
وش هي المكملات اللي تستخدمها حالياً ياكبتن ؟؟
ابـو عـزوز
20-04-2012, 03:10 PM
وش هي المكملات اللي تستخدمها حالياً ياكبتن ؟؟


استخدمت واي بروتين + امينو3000 وخلصت كلها
.hamad.
20-04-2012, 03:18 PM
هل ستقوم بشراء اي مكملات حالياً

عشان اعرف ارتب لك كورس اما بالمكملات او بدونه ..

اذا تبي كورس بدون مكملات افضل بس لازم تشتري امينو اسد ع الاقل ..
ابـو عـزوز
20-04-2012, 05:55 PM
هل ستقوم بشراء اي مكملات حالياً

عشان اعرف ارتب لك كورس اما بالمكملات او بدونه ..

اذا تبي كورس بدون مكملات افضل بس لازم تشتري امينو اسد ع الاقل ..


طبعا راح اشتري مكملات .. الله يعطيك العافيه ع المتابعه كابتن
ابـو عـزوز
21-04-2012, 01:39 PM
UP....................
ابـو عـزوز
22-04-2012, 12:44 AM
UP......................
ابـو عـزوز
22-04-2012, 04:58 PM
UP..........................
بردان1
22-04-2012, 05:42 PM
اخوي ابو عزوز طيب اذكر المكملات الي راح تشتريها عشان يقدر يرتبلك الكورس على المكملات الموجودة عندك
ابـو عـزوز
22-04-2012, 07:37 PM
اخوي ابو عزوز طيب اذكر المكملات الي راح تشتريها عشان يقدر يرتبلك الكورس على المكملات الموجودة عندك


هلا فيك اخوي

المكملات اللي عندي خلصت كلها ماعاد باقي شي

وانتم انصحوني وش اشتري انا ماعندي الخبره في المكملات

اللي كنت استخدمه سابقا واي بروتين + امينو 3000
King Of Coffee
22-04-2012, 08:11 PM
انتظر الكابتن حمد .... ولا تلومه لو تأخر عليك .. ترى الرجال عنده مشاغله الخاصــة ...

الله يجزاك خير , ويجزاه كل خير .. مقسم وقته بين مشاغله وبين المنتدى ...


موفق يا بطـــــــل ....
ابـو عـزوز
23-04-2012, 03:09 PM
UP................
daughtry
23-04-2012, 04:29 PM
بو عزيز يابعد راسي الكابتن حمد قالك
اذا بدون مكملات " افضل " , واخذ امينو اسيد على الاقل
المتطلب منك يا تشتري امينو , ويرتبلك الاخ حمد جدول راح يتناسب معاك
او تشتري مكملات , وانت مخير مو مجبور
انت وفر الامينو اسيد مع مالتي فيتامين من اي صيدليه وخلك مع اخونا حمد وراح يمشي الحال
ابـو عـزوز
23-04-2012, 06:17 PM
بو عزيز يابعد راسي الكابتن حمد قالك
اذا بدون مكملات " افضل " , واخذ امينو اسيد على الاقل
المتطلب منك يا تشتري امينو , ويرتبلك الاخ حمد جدول راح يتناسب معاك
او تشتري مكملات , وانت مخير مو مجبور
انت وفر الامينو اسيد مع مالتي فيتامين من اي صيدليه وخلك مع اخونا حمد وراح يمشي الحال


يسلم راسك ..

اوكي المكملات وعرفناها

انتظر الجدول الغذائي وجدول التمارين
ابـو عـزوز
24-04-2012, 02:22 PM
UP........................
.hamad.
25-04-2012, 01:31 AM
بوعزوز مانسيناك يابطل

وسيتم عمل الجدول ان شاء الله

فالك طيب
ابـو عـزوز
25-04-2012, 02:40 PM
بوعزوز مانسيناك يابطل

وسيتم عمل الجدول ان شاء الله

فالك طيب

جزاك ربي الجنه .. بإنتظارك
ابـو عـزوز
29-04-2012, 12:56 AM
UP...............................
.hamad.
29-04-2012, 09:12 AM
هلا فيك اخوي بوعزيز

شوف هالمشاركة

وزنك مقارب لوزن الاخ وتقدر تبلش بالجدول هذا بدون سائل بروتين ولو حبيت تاخذ بروتين بلغني عشان اعدل ع الجدول ..

http://montada.com/showthread.php?t=741923&p=7353404#post7353404

بالتوفيق
ابـو عـزوز
30-04-2012, 08:18 PM
تسلم ماقصرت .. الله يقويك