المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل ينفع اخذ مكملات لزيادة الوزن بدون ما ادخل الجيم مع تمارين في المنزل


الشرس المشرس1
14-04-2012, 06:03 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة االه وبركاته

انا ضعيف وابي ازيد وزني هل ينفع اخذ مكلات دون الدخول الى الجيم اخذ مكملات والعب دامبلز وبوش اب وعقلة وبطن فقطط لاني لا استطيع الدخول غي الجيم ابدا
الشرس المشرس1
14-04-2012, 06:10 PM
واذا ينفع ماهو الافضل
ان اخذ سيرياس ماس لوحده
او
بروكومبلكس ونو اكسلود ومالتي فيتامين
Booyaka
14-04-2012, 07:05 PM
يعني قصدك بتلعب تمارين سويدية ، نعم تقدر تاخذ أحماض امينية و مالتي فيتامين و اوميقا 3 ، اما النو اكسبلود والسيرياس أصبر لين عمر 18
الشرس المشرس1
15-04-2012, 12:35 AM
يعني النو اكسبلود والسيرياس بروكومبلكس جينز لايمكني استخدامهم ابدا قبل 18 سنة
اجل عطوني كورس مكملات مناسبه لي لزيادة الوزن وتضخيم للمنزل لاني زهقت من جسمي النحيف
وهل هنا طريقة ازيد 20 كيلو في ثلاث او اربع شهور
الشرس المشرس1
15-04-2012, 09:03 PM
يعني النو اكسبلود والسيرياس بروكومبلكس جينز لايمكني استخدامهم ابدا قبل 18 سنة
اجل عطوني كورس مكملات مناسبه لي لزيادة الوزن وتضخيم للمنزل لاني زهقت من جسمي النحيف
وهل هنا طريقة ازيد 20 كيلو في ثلاث او اربع شهور ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
humax2007
15-04-2012, 09:35 PM
تقدر تاخذ مكملات بدون دخول الجيم بس اهم شيء لازم تعرف تطبق التمارين صح
بس بسبب العمر اظن ماتقدر تستخدم الا الواي بروتين وبروكمبلكس وبعض منتجات الضخامه التي تخلو من الكرياتين والمحفزات
Booyaka
15-04-2012, 09:36 PM
هلا أخوي وعذرا على التأخير ..
أخوي النواكسبلود ماينفع لحالتك أولا لعامل العمر وثانيا انت راح تلعب بالبيت يعني أوزانك معقولة تماما
والنواكسبلود يستخدم لإعطاء قوة قصوى للعضل لكسر أوزان جديدة للمتقدمين باللعبة اللي يتطلب منهم كسر الاوزان العالية

اما عن السيرياس ماس تقدر تاخذه على أقل تقدير بعمر 17 مع اني افضل عمر 18 سنة لبدأ أستخدام المكملات

عموما انت تقدر تستخدم الان احماض امينية مثل Bcaa الاحماض الاساسية او اي نوع من مكمل الاحماض
وتقدر تضيف مالتي فايتامين لو ماكنت تأكل خضروات وفواكه كثيرة اما لوكان أكلك لها ممتاز فما يحتاج ونفس الشيئ
للأوميقا 3 لوكنت تاكل اسماك كثيرة فما يحتاج اما لو اكلك لها قليل فضيف كبسولات الاوميقا 3 ( زيت السمك ) لكورسك

اما عن الأساس وهو التغذية حاول انت تجمع هذه العناصر بكل وجبة وطبعا خمس وجبات باليوم ، مثال لوجبة :

كارب + بروتين + دهون غير مشبعة + الياف
رز + صدر دجاج + زيت زيتون + سلطة

هذا مثال لوجبة متكاملة لبناء العضل ولكي تتطلع على انظمة غذائية لأحد الاخوة تفضل من هنا (http://www.montada.com/showthread.php?t=686348)