مدة الراحه بين المجموعات؟

[عمرو حسين أحمد]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
هل طول مدة الراحه أو قصرها تؤثر فى التمرين و ما هو تأثيرها أن وجد
و هل يمكن ألغائها بين مجموعات كل حركه
أى اؤدى الأربع مجموعات مثلا للبار للبنش العالى براحه 5 أو 10 ثوانى بين كل مجموعه ثم راحه دقيقه قبل التتمرين أو الحركه الجديده

[Heartbeat]

إن لم تجد ما يشغلك عن التمرين فـ الأفضل ان تنتظر لمدة 20 - 30 ثانيه بين كل جولة
وتنتظر دقيقة أو أقل بقليل قبل أن تبدأ التمرين الذي بعده

[السلطان..]

إن لم تجد ما يشغلك عن التمرين فـ الأفضل ان تنتظر لمدة 20 - 30 ثانيه بين كل جولة
وتنتظر دقيقة أو أقل بقليل قبل أن تبدأ التمرين الذي بعده


+ كلام صحيح.

[عمرو حسين أحمد]

+كلام صحيح.
أنا أريد أن أطبق نظام أقرب ما يكون الى الدروب سيت لذلك لا أريد أن أترك أكثر من 5 ثوانى مع تخفيف الوزن
فهل هذا يمكن أم ماذا

[السلطان..]

الدروب سيت ممكن كل شهر الى شهرين تسويه مو كل يوم.يعتبر خطأ اذا كل يوم ومايصلح.

وبعدين ترجع لنظامك القديم الي هو نفس كلام اخوي.