البرررق
20-04-2012, 02:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته*
انا يديد في رياضه الأجسام*
وحاب تفيدوني وتعطوني نصائحكم*
عمري 24 والطول 169 والوزن 80*
من سنه كان وزني 100*
عندي كرش خفيفه ، وزوايد في الخصر*
واسوي رياضه شبه يومي ( مشي ، جري ، سيكل ، لعب كوره قدم )*
واقدر اسوي حديد اسبوع*
واسبوع بسوي ضغط ، بطن ، مشي ، جري ، سيكل ، الرياضات البسيطة .. لعدم توفر معدات الكمال اجسام في العمل .*
وأريد منكم يا محترفين جدول يناسبني*
والنصائح والغذاء .
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته*
انا يديد في رياضه الأجسام*
وحاب تفيدوني وتعطوني نصائحكم*
عمري 24 والطول 169 والوزن 80*
من سنه كان وزني 100*
عندي كرش خفيفه ، وزوايد في الخصر*
واسوي رياضه شبه يومي ( مشي ، جري ، سيكل ، لعب كوره قدم )*
واقدر اسوي حديد اسبوع*
واسبوع بسوي ضغط ، بطن ، مشي ، جري ، سيكل ، الرياضات البسيطة .. لعدم توفر معدات الكمال اجسام في العمل .*
وأريد منكم يا محترفين جدول يناسبني*
والنصائح والغذاء .