المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تنشيف الجسم بالكامل خلال شهر


الذيب الشمالي
20-04-2012, 04:05 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم ،،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ،،

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

أخوتي الكرام ، بارك الله بكم أجمعين ،

مجهود قوي ،، تشكرون عليه

أخوتي الكرام ، انا لدي مشكلة بسيطة ( وأتمنى أن أرى حلها معكم ) بإذن الله تعالى

أنا لدي من العمر ( 17 عاماً )

ووزني ( 79 كيلو جرام )

طولي ( 173 سم )

الجنس ( ذكر )

كان وزني في شهر يونيو الماضي ( 105 كيلو جرام ) والطول 170 سم ..

والأن أصبح ( 79 كيلو جرام ) ( والطول ) 173 سم ...



أعاني من زيادة بسيطة في الدهون ( بمنطقة )

الصدر ، ( زيادة كبيرة )
البطن ، ( متوسطة )
الأرداف ، ( متوسطة )
الذراعين ( متوسطة )

أريد ان اتخلص منها خلال شهر .. وكل شيء يأتي بالعزيمة والإصرار ..

شهر يعني شهر ... ( نعم )


كل ما أريده أن أصل مثل هذه الصورة

http://i27.photobucket.com/albums/c178/julietanawon/cristiano-ronaldo-shirtless_311x344.jpg


كيف الطريق لمسيرة شهر ( اعلم أنه مع العزيمة القوية ) سأصل إلى ما أريده خلال 28 يوم ..

نصائحكم جزاكم الله خير

و السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
بردان1
20-04-2012, 04:55 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اخي مابي احطمك بس انت تطلب المستحيل بذاته وحتى لو قدرت تنزل وزنك وتصفيه من الدهون تماما بشهر فراح يكون خطر عليك


اخوي كل ماعليك الان

تمشي بنظام صحي
تبعد عن االدهون , الغازيات . الوجبات السريعة السكريات , النشويات

تكثر من الفواكة والخضار
وتمشي على نظام تخسيس 6 ايام بالاسبوع تمارين سويدية وكارديو وسباحة وجري
وهكذا
لحد ماتاصل لهدفك
اما بشهر تبي تصير مثل جسم رونالدو فهي صعبة جدا تقرب للمستحيل هو مع انه رياضي من ان انولد يعني كل عمره رياضه هالي تشوف جسمه كذا يعني ماوصل لهالمرحلة بشهر


فا خل هدفك معقول عشان ماتخسر العزيمة والاصرار

بالتوفيق لك وان شاءالله تجيب احسن من هالجسم
الذيب الشمالي
20-04-2012, 05:32 PM
حسنا اخي بارك الله فيك ،

مسيرة شهر للوصول لجسم مثل هذا اللاعب ( شبه مستحيل لي )

أنا حقيقة يا اخي ، كنت أقصد ( التخلص من الدهون المتراكمة الباقية في الجسم ) وليس الوصول لجسم ذاك اللاعب ..

هل يُنصح لي بإستخدام ( أي من المكملات أو البروتينات ، ) أم ( هي مضره لي ) ؟؟

والله اكون شاكر لكم كثيراً ، لو اخبرتموني ( بالمكملات المناسبة لي ولعمري )

علماً / ان الدهون المتراكمة هي التي تعطيني بمظهر ان لي عضلات جيده

ولكن في الحقيقة انا لا امتلك اي عضلات . وان تخلصت من الدهون الباقية القليلة . سيظهر جسمي كهيكل ^_^

رجاء المساعدة ( هل يُنصح بأي بروتين من غير حارق الدهون 6 ،، لأني اعتقد انه غير مناسب لي ؟؟
مستريح البالn
21-04-2012, 09:00 PM
سحقاً لك رونالدو انت وصليبك :D الله يهدي قلبه للاسلام ..

اخوووي اهم شي النظام الغذائي

وعليك في الجري وتمارين سويديه راح تشد جسمك مع السباحة والعقله

النوم 7 ،8 ساعات وابتعد عن العاده السريه والمشروبات الغازيه واشياء يعرفه الكل انه مضره ..

واستمررر ياوووحش واتمنى لك التوفيق وحياة افضل مع الحديد خاليه من الاصابات ان شاء الله ..,.,,.,..
الذيب الشمالي
22-04-2012, 04:41 AM
سحقاً لك رونالدو انت وصليبك :D الله يهدي قلبه للاسلام ..

اخوووي اهم شي النظام الغذائي

وعليك في الجري وتمارين سويديه راح تشد جسمك مع السباحة والعقله

النوم 7 ،8 ساعات وابتعد عن العاده السريه والمشروبات الغازيه واشياء يعرفه الكل انه مضره ..

واستمررر ياوووحش واتمنى لك التوفيق وحياة افضل مع الحديد خاليه من الاصابات ان شاء الله ..,.,,.,..

الحمد لله رب العالمين ، الفضل كله لله ..

أخي المشروبات الغازية أنقطعت عنها وهجرتها نهائياً ،، والشيبسات أيظاً ،، والحلويات والمعلبات والأكلات السريعة ،

أنا حقيقة يا اخي ، تعودت ان يكون غذائي اليومي ، ( ماء ، حبات 7 او تسع من التمرات ) ( لأني تعودت ) ولا أجوع حقيقة .. .. المفروض إضافة البروتين لنظامي الغذائي

شكراً لكم جميعا ، ورزقكم الخالق جنة الفردوس ،، يارب العالمين

وصلى اللهم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
مستريح البالn
22-04-2012, 08:33 AM
لا لا حرام عليك تبي تذبح نفسك

اهم شي التغذيه .. لازم تاكل اقل شي فواكه و

خضروات والبيض المسلوق راح تساعدك التغذيه في تنزيل الوزن ويناء العضلات

اعطي نفسك الوقت والثقه وراح تنزل وتني عضلات مثل كرستيانو وافضل بس خليك معنا كم شهر وابشر ...
الذيب الشمالي
22-04-2012, 03:22 PM
لا لا حرام عليك تبي تذبح نفسك

اهم شي التغذيه .. لازم تاكل اقل شي فواكه و

خضروات والبيض المسلوق راح تساعدك التغذيه في تنزيل الوزن ويناء العضلات

اعطي نفسك الوقت والثقه وراح تنزل وتني عضلات مثل كرستيانو وافضل بس خليك معنا كم شهر وابشر ...


قررت يا أخي الكريم ، أذهب لمركز دكتور نيوترشن ، ينظم لي وجبات غذائية مفيدة والتخلص من بعض الدهون المتراكمة ، وبعدها ارجع لك انت يا أسد .. لأستفيد أكثر وأكثر .. ^_^