تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استخدام animal cuts


عايش في وهم
21-04-2012, 01:22 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا لي 4 شهور داخل كمال الاجسام ولي 3شهور في نظام تنشيف (مافرق شئ)
انا اعاني من الدهون المتركمه على العضل والموجودة في البطن والمؤخرة وإنشاء الله الحل في animal cutS
لكن عندي كم استفسار :
1- هل اقدر استخدم animal cutS الان ؟
2- انا اجي من الجامعة الساعة 3 ثم اتغدى ثم اروح للنادي بعد صلاة العصر هل اقدر اخذ الكيس الثاني قبل الاكل او بعده ؟
King Of Coffee
21-04-2012, 01:38 AM
نصيحتي لك استخدم الـ L-Carnitine وعط جسمك حقة في الحرق الطبيعي ...

+ اذكر برنامجكـ الغذائي بالتفصيــل ...

+ جواب السؤال الأول .... تقدر
+ جواب السؤال الثاني ... كيس قبل الفطور بـ 30 دقيقة وكيس قبل التمرين أو قبل أي وجبة أو قبل التمرين بـ 30 دقيقة بشرط بين الكيس الأول والثاني على الأقل من 4 إلى 5 ساعات وعلى معده شبه خاوية


موفق يا بطل
عايش في وهم
21-04-2012, 06:54 PM
الفطور الساعة 8 (خبز توست بر مع جبن قليل الدسم)
الساعة 12 (بروتين 2 ملعقة,برو كومبلكس)
الساعة 3 غداء (رز بدون مع صدر دجاج بدون دهون)
الساعة 4 في النادي إلى 6 بعد النادي اشرب بروتين 2 ملعقة
الساعة 7 قهوة مع تمر
الساعة 10 (2 سندويش توست جبن قليل دسم مع 4 بيضات)
الساعة 12 نووووووم
مشكور اخوي على ردك السريع
the rock 911
21-04-2012, 07:54 PM
جدولك الغذائي خالي من الخضار والفواكه . . . . اضفها كوجبة خفيفة
كوب القهوة حاول تلغيه لان كمية الكافيين بالانيمال عالية وممكن تسببلك الارق
بعد التمرين الجسم بامس الحاجة لوجبة بروتين وكارب لتعويض الخسائر من الالياف العضيلة والجيكولاجين من العضلات . الساعة 7 خليها وجبة رئيسية ( لحوم مع خضار وكوب لبن قليل الدسم )
قبل النوم بنص ساعة سكوب بروتيم مع كوب حليب قليل الدسم
King Of Coffee
21-04-2012, 08:32 PM
جدولك الغذائي خالي من الخضار والفواكه . . . . اضفها كوجبة خفيفة
كوب القهوة حاول تلغيه لان كمية الكافيين بالانيمال عالية وممكن تسببلك الارق
بعد التمرين الجسم بامس الحاجة لوجبة بروتين وكارب لتعويض الخسائر من الالياف العضيلة والجيكولاجين من العضلات . الساعة 7 خليها وجبة رئيسية ( لحوم مع خضار وكوب لبن قليل الدسم )
قبل النوم بنص ساعة سكوب بروتيم مع كوب حليب قليل الدسم

ماقصرت يا وحش ..

وأضيف على كلام الوحش ... استخدم البروتين بودر في كلمرة سكوب ولا تكثر عن سكوب في المرة الواحده ... وزود مصادر البروتين الطبيعي
عايش في وهم
21-04-2012, 09:00 PM
جزاكم الله خير على الردود
انا فهمت من كلامكم ان طريقة استخدامي للبروتين غلط
كم سكوب باليوم المفروض اني اخذ ؟ وشي افضل الاقات لشرب البروتين؟
daughtry
21-04-2012, 09:03 PM
كم سكوب يعتمد عليك انت شخصيا شلون منظم جدولك الغذائى
ولكن الاغلب والادق
هالاوقات
صباحا قبل وجبه الفطور بنص ساعه
وبعد التمرين مباشره بالخلاط مع موزه
قبل النوم مع حليب