نسبه الدهون المطلوبه للتقاسيم؟

[Abdulrazag]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 100 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب , بالنسبه للتقاسيم في جسمي غير واضحه في الصدر والمعده لكن موجوده في الاكتاف
فحبيت اعرف كم لازم اوصل نسبه الدهون اللي في جسمي حتى تبين التقاسيم ؟
اقصد تقاسيم الصدر و المعده ؟

وشكرا

[مستريح البالn]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اول شي نزل وزنك عالي كثييييييروثاني شي اعطي التمرين حقه لازم تكون نسبة الدهون عندك اقل من 15 عشان تشوف التقسيم واضحه .....اتمنى لك التوفييق وحياة افضل مع الحديد خاليه من الاصابات ان شاء الله ..

[.hamad.]

وعليكم السلام

الصدر تقدر تلاحظ التقاسيم عند نسبة دهون 19%

اما البطن

12%

[Abdulrazag]

يعطيكم العافيه
شكرا

[ديزل ديزل]

كل ما نسبه الدهون تقل يبد التقسيم فى الظهور النسبه عندك كبيره جدا ومحتاج تنزل جامد استمر واعمل لنفسك برنامج غذائى خالى الدهون ابعد عن السكريات والمياه الغذايه اهتم بمواعيد نوامك وايام تمرينك الجرى نط الحبل الكارديو وان شاء الله هيكون فى نتائج