hundsome
27-04-2012, 01:34 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : 29
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
عندما بدأت التمارين الرياضية منذ 4 أشهر كان وزني 94 kg . ونوعية التمارين اللتي أقوم بها هي حركات 3 مرات في الاسبوع + كارديو 2 ساعات 1 مرة كل أسبوع، اضافة الى أني بدأت تمارين كمال الاجسام منذ شهر . يعني برنامجي هو:
الاثنين 1ساعة حركات + 1ساعة حديد
الاربعاء 1ساعة حركات + 1ساعة حديد
الجمعة 1ساعة حركات + 1ساعة حديد
الاحد 2ساعات كارديو جانب البحر
جسمي في تحسن و الحمد لله لاني كان عندي كرش كبير و هو في تحسن متواصل
سؤالي هو هل استطيع استعمال حبات خميرة البيرة (الصيدلية) لمساعدتي في تخسيس الوزن اضافة الى تحسين و ابراز العضلات لما فيها من بروتين؟؟؟؟
عدد الحبات اللتي يمكن شربها في اليوم ؟؟؟
الوقت الذي يمكن شربها فيه ؟؟ قبل / بعد الاكل
ولكم الكلمة و أنتظر مزيدا من النصائح و شكرا
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : 29
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
عندما بدأت التمارين الرياضية منذ 4 أشهر كان وزني 94 kg . ونوعية التمارين اللتي أقوم بها هي حركات 3 مرات في الاسبوع + كارديو 2 ساعات 1 مرة كل أسبوع، اضافة الى أني بدأت تمارين كمال الاجسام منذ شهر . يعني برنامجي هو:
الاثنين 1ساعة حركات + 1ساعة حديد
الاربعاء 1ساعة حركات + 1ساعة حديد
الجمعة 1ساعة حركات + 1ساعة حديد
الاحد 2ساعات كارديو جانب البحر
جسمي في تحسن و الحمد لله لاني كان عندي كرش كبير و هو في تحسن متواصل
سؤالي هو هل استطيع استعمال حبات خميرة البيرة (الصيدلية) لمساعدتي في تخسيس الوزن اضافة الى تحسين و ابراز العضلات لما فيها من بروتين؟؟؟؟
عدد الحبات اللتي يمكن شربها في اليوم ؟؟؟
الوقت الذي يمكن شربها فيه ؟؟ قبل / بعد الاكل
ولكم الكلمة و أنتظر مزيدا من النصائح و شكرا