تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ماهو افضل كارب سريع الامتصاص ( الهضم )


HONE
27-04-2012, 09:00 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢١ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٥ متر
الوزن : ٦٠ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب .. ابي اسآل عن شي اقدر اكله على طول بعد التمرين من نوع كاربوهيدرات سريع الامتصاص
المدرب قال لي .. تقدر تاخد مكمل اسمه " فيتارغو " بس هذا المكمل مومتواجد في السوق ..

قال لي اجل بعد التمرين كل لك حاجه من نوع كاربوهيدرات سريع الامتصاص

ابي مثال عليها .. او هل ينفع الخبز الاسمر ؟
daughtry
27-04-2012, 10:15 PM
كارب سريع بعد التمرين ، ملعقه عسل صغيره
بردان1
27-04-2012, 10:39 PM
كارب سريع بعد التمرين ، ملعقه عسل صغيره

+1
الخبز الاسمر معقد بطيء
ملعقة عسل , كم حبة تمر , عقد عنب , عصير عنب " سيزر " , او حتى سكر ابيض العادي تخلطه مع البروتين

انا شايف حلقة للدكتور عبدالله المطوع
يقول لاعبين الحديد بعد التمرين مفترض يخلط مع البروتين خمسين قرااام من السكر الابيض
مع انه رقم يخوف لكن بعد التمرين على كلام اغلب الخبراء يمتصه الجسم مباشرة
HONE
27-04-2012, 10:52 PM
والله كلامك اخوك عن السكر مومطمن ههه .. حتى لو من خبير ههه .. على كل حال ان لازم ابتعد عن السكر لان نظامي الغذائي خالي من السكريات الكثيرهـ

شكلي باخد عنب او عسل بكميه بسيطه جدا .. لكن هل هو ضروري ان اخد كارب سريع الامتصاص بعد التمرين ؟

وعندي سؤال ثاني .. البطاطس الحلوه و العيش الاسمر و الشوفان ( ويش نوعها .. كارب سريع لو بطيء ) ؟
بردان1
27-04-2012, 11:15 PM
نعم ضروري تاخذ كارب بسيط بعد التمرين مباشرة وضروري جدا بالضخامة

والمذكورات هذي كارب معقد اي بطيء الهظم
HONE
27-04-2012, 11:16 PM
وهدا الكارب المعقد كله يكون قبل التمرين .. مزبوط ^^ ؟
بردان1
27-04-2012, 11:22 PM
قبل التمرين وبكل الوجبات في فترة الضخامة
the rock 911
27-04-2012, 11:39 PM
السكر الموجود بالفواكه سرييييييييييييييييع الامتصاص وخصوصا العنب . . الموز . التفاح
HONE
28-04-2012, 03:26 AM
طيب سؤال اخير .. هل يوجد كارب سريع الامتصاص مافيه سكر ( فري سكر ) ؟
King Of Coffee
28-04-2012, 03:34 AM
أبسط صورة للكاربز هو الجلوكوز ( وهو غذاء العقل ) ... ولا أعلم بشئ أبسط منه ..
WLD AL5UBR
28-04-2012, 04:09 AM
الـــموز اخوي انصحك فيه حبه الى حبتين بعد التمرين مع البروتين ، كارب سريع و مفيد جداً للرياضيين
HONE
28-04-2012, 04:57 AM
طيب .. شرايكم في الانناس لانه يساعد في حرق الدهون ؟
daughtry
28-04-2012, 05:30 AM
حلو بس لا تعتمد عليه
STR0NG
28-04-2012, 12:00 PM
اشرب عصير عنب + موزه

الاثنين كارب سريع واعتقد كفاي

وبعد ربع ساعه خذ البروتين

امورك بالسليم انشالله
لؤي طارق
28-04-2012, 02:08 PM
زي ماذكر احد الاخوان

موز + الامينو + عصير عنب , بعدها بـ من 20 دقيقة البروتين ,