كيف اعرف ان جسمي قام بالاستفادة من التمرين..؟

[Newman24]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
............................................
بدأت ببمارسة رياضة كمال الاجسام
لكن
كيف اعرف اني جسمي قام بالاستفادة من التمرين..؟
و
كيف اعرف ان الوزن الذي احمله هو الوزن المثالي..؟
مع
جزيل الشكر

[مشاري الرياض]

عليكم السلام

بتعرف انك استفدت مع مرور الايام بتشوف تغير بالجسم مع التمرين الصحيح المستمر ....

الوززن المثالي هو اللي تقدر تشيله واخر عده او عدتين يكون ثقيل ....

موفق

[رحال الجنوب07]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف اعرف اني جسمي قام بالاستفادة من التمرين..؟
راح تحس باستفاده العضله من التمرين في اليوم الثاني مباشره راح تحس بالم في العضله هذا معناته انك استفدت من التمرين
او خلال الشهر راح تشوف تغير في العضله اما اذا لم تجد تغير في العضلله فمعناتك ما استفدت من التمرين وغيره
كيف اعرف ان الوزن الذي احمله هو الوزن المثالي..؟
وزن ماتقدر تعد فيه لحالك اكثر من 10 عدات هذا هو الوزن المثالي لك استمر عليه حتى تشوف انك قادر تكسرك باكثر من 12 عده
وزن ماتقدر تلعب فيه اكثرر من 10 عدات معناة عضلتك لازالت تستفيد من الوزن