المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كورس عضل صافي


musical
03-05-2012, 08:12 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : %16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني انا استعمل الان

بروكمبلكس برو واخذه ثلاث مرات في اليوم
الصبح مع حليب بعد النادي مع ماي وقبل النوم مع حليب
+
سوبر امينو 10000
قبل وجبة الفطور 4 حبات وبعد وقبل النادي 4
+
جاك ثري دي قبل النادي
+
امينو بعد النادي
+
نانو فايبر البودر بعد النادي

هل طريقتي صحيحه؟ هل في اضرار لاستعمالي للنانو فايبر البودر والجاك ثري دي مع بعض وهل طريقة الامينو صحيحه؟


جزاكم الله خير
بردان1
03-05-2012, 09:07 AM
وعليكم السلام

اخي النانو فيبر استخدامه قبل التمرين
وماتحتاجه دامك تستخدم الجاك ثري دي
وفره لكورس قادم


+
امينو بعد النادي

تقصد امينو بعد النادي غير السوبر امينو الي تستخدمه ايضا 10000
او فقط تكرار بالخطأ
اذا كان نوع ثاني من الامينو فا ايضا ماتحتاااجه !!
استخدم نوع واحد يكفيك
Rashid.S
03-05-2012, 10:58 AM
يعطيه العافيه الكابتن عمر ما قصر معك ،،

لكن حبيت أنبه على شغله إذا أخذت الامينو والجاك ثري دي خذ الجاك قبل التمرين بـ 45 د والأمينو قبل بـ 15 د يعني أسمح بينهم 30د بالقليل.
وتاخذ الجاك بعد أخر وجبة بساعتين وأن كان واي بروتين ممكن بعده بساعته.
musical
03-05-2012, 01:05 PM
لآء الامينو واحد هو السوبر 10000 والي كنت اقصده اني اخذه ثلاث مرات باليوم
الصبح وبعد وقبل التمرين

شكرا اخواني علي النصائح


مشكور اخوي راشد علي النصيحه والتنبيه انا كنت اخذهم مع بعض قبل النادي بنص ساعه