زدت 3 كيلو في اسبوع هل هذا طبيعي؟

[qatarroosky]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25%

و الاستفسار كالتالي :
زدت 3 كيلو في اسبوع هل هذا طبيعي؟

السلام عليكم

انا يا جماعه الخير طولي 178 ووزني كان 88 ( مب متين بس اللهم في كرشه متوسطه بس بصوره عامه جسمي حلو متناسق)

تشكيله الجزء العلوي جسمي من فوق حلوه لكن عندي كرشه متوسطه المهم سجلت حديد من اسبوع وبديت العب مع المدرب اول يوم لعبت الاجهزه شامله ثاني يوم قام يمرن كل يوم عضلتين يوم باي تراي ويوم كتف وظهر على اساس اقوي السترنيث عندي المهم انا استخدمت بروتين برو كومبلاكس العادي مب القينر من اول يوم تمرين

يمكن كلامي مب منطقي بس جسمي شد من صوب الكتف والباي والتراي على كلام الربع والمدرب والمدام
وانا حاس بها الشي بعد يعني بمده بسيطه اسرع من الطبيعي ووزني زاد 3 كيلو صرت من 88 صار 91

طبعن انا اكلي الصبح بيض وتشاي الغدى عيش ودياي قبل التمرين والعشا سندويج شورما وساعات مشاوي وسكوبين بروتين باليوم

الي ابي اعرفه انا قبل الجم كنت اكل اكثر من جي بس وزني مانقز بها السرعه وصراحه مادري شوي متخوي جسمي حسيت صار احلى شوي بالزياده مالت ال3 كيلو يعني الكتف شد والذراعين بعد انا مابي ابالغ لانه بس اسبوع صارلي بس بس مادري هل هي عضل او دهن المدرب يقولي هاي اشاره زينه انه جسمك يتشكل بسرعه

انا صراحه ماثق بالمدربين مال الجم ابي هني الخبراء يقولون لي هل ها الشي طبيعي ولا لاء جسمي شد هاي الشي فرحني بس وزني زاد 3 كيلو هل هاي طبيعي مع اني اهرول قبل التمرين كل يوم 30 دقيقه

ملاحظه انا ناوي اخلص الشهر وادش تضخيم 3 شهور عقب تنشيف للعلم

[Rashid.S]

وعليكم السلام ،،

ما في أي مشاكل وكل شي طبيعي ،، صحيح انك قللت الاكل لكن أنت اخذت بروتين بوكومبلكس وكل جرعه فيها 60 جرام بروتين يعني تقريبا انت موفي أحتياجك للبروتين ،،

وأي شخص عندما يبدأ بمزاولة اي نشاط لاول مره تكون هرمونات الانبوليك في الجسم على الحد الاعلى مثل هرمون النمو والتيستيرون ،، فتلاحظ جسمك تحسن في الناحيتان خسارت الوزن من الدهون وزيادة بسيطه في العضل ،، لكن بعد هذه الفتره يبدأ جسمك أما ينزل دهون أو يصعد عضل.


واصل على تمارينك ولا تخاف.

[qatarroosky]

الله عليك يا راشد تسلم على الرد ياخي والله اني احب ها المنتدى الواحد يتسفيد منكم الله يعطيكم العافيه ويوفقكم

انشالله بكمل بخلص شهر عشان امرن كل جسمي ع الاوزان وعقب بدش كورس تضخيم

زين راشد عقب الشهر لو بدخل تضخيم عادي؟ ع الوزن والطول؟ انا قلت لك جسمي حلو متناسق وكرشه متوسطه مب ذيج الكرشه الي كلشششش

وانشالله كورس التضخيم ناوي امشي على برنامج ابو راشد واستخدم برو كومبلاكس + سوبر جارج + اوبتي من فايتمنز + جلوتومين + سوبر امينو 4800 + انيمال ام ستاك + فيش اويل وعقب انشالله ناوي انشف بس ابني عضل حلو ممكن تعطيني رايك؟

[Rashid.S]

الله يسلمك اخوي ،، والحمدلله على ذالكـ ،، ^_^

ما احبذ أنك تدخل على التضخيم اذا كنت متأكد من نسبة الدهون 25% ممكن إذا كنت مستعجل أبدأ إذا وصلتها 20% لكن الفن راح يكون كيف ما تعبي دهون ،،

وهذا كله يعتمد على طريقة اكلك أولا ثم تدريبك ثانيا ثم مكملاتك ثالثا.

وبالنسبة للمكملات كثيره جدا عليك وبالنسبة لحالتك أنك توك في مرحلة التأسيس بروتين مع أمينو وملتي وزيت سمك راح يكون مناسب جدا لك.