dvd1235
05-05-2012, 12:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يا اخوان انا حاب استشيركم ، ارغب في جسم فرنسي ولكن محتار في البرنامج التدريبي لاني لعبة فترة تقريبا 4 شهور تكرارات 15 ووصل العضل عندي 38 كيلو بدون مكملات والدهون كانت تنزل بشكل طفيف وحسيت اني انتفخت فكرهت الحديد فوقفت حديد وصرت العب كارديو وسويدي فصار العضل 34 كيلو بس الدهون نزلت عندي بشكل ملحوظ بس خسرت اللي بنيته من العضل
فهل العب كل يوم سويدي مع تدريب عضلة وحدة بس او سويدي بدون حديد او سويدي وحديد يومين في الاسبوع دنابلز بس كوكتيل زي ما قال لي المدرب
الاشكالية الان لو اني نزلت الدهون الي مثلا 10 او 12 ورجعت لعبت تضخيم بتزيد الدهون وبرجع انشف مرة ثانية وكانك يا ابو زيد ما غزيت
هذي صورة لي وناوي اخذ الواي مع انيمال كت بعد شهر من الان تقريبا لظروف الاختبارات بس ناقصني توجيهاتكم واذا ممكن برنامج امشي عليه اكون شاكر لكم جميعا
http://dc491.4shared.com/img/RKh7EgXs/0.4504678923710689/2012-05-05_122109.jpg (http://www.4shared.com/photo/RKh7EgXs/2012-05-05_122109.html)
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يا اخوان انا حاب استشيركم ، ارغب في جسم فرنسي ولكن محتار في البرنامج التدريبي لاني لعبة فترة تقريبا 4 شهور تكرارات 15 ووصل العضل عندي 38 كيلو بدون مكملات والدهون كانت تنزل بشكل طفيف وحسيت اني انتفخت فكرهت الحديد فوقفت حديد وصرت العب كارديو وسويدي فصار العضل 34 كيلو بس الدهون نزلت عندي بشكل ملحوظ بس خسرت اللي بنيته من العضل
فهل العب كل يوم سويدي مع تدريب عضلة وحدة بس او سويدي بدون حديد او سويدي وحديد يومين في الاسبوع دنابلز بس كوكتيل زي ما قال لي المدرب
الاشكالية الان لو اني نزلت الدهون الي مثلا 10 او 12 ورجعت لعبت تضخيم بتزيد الدهون وبرجع انشف مرة ثانية وكانك يا ابو زيد ما غزيت
هذي صورة لي وناوي اخذ الواي مع انيمال كت بعد شهر من الان تقريبا لظروف الاختبارات بس ناقصني توجيهاتكم واذا ممكن برنامج امشي عليه اكون شاكر لكم جميعا
http://dc491.4shared.com/img/RKh7EgXs/0.4504678923710689/2012-05-05_122109.jpg (http://www.4shared.com/photo/RKh7EgXs/2012-05-05_122109.html)