المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية بديل الوجبة


michaelsamir
06-05-2012, 02:04 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
احياناً يعدى اليوم كله في العمل والانشغال حتى اجد نفسي لم أكل سوا ساندوتش مثلا نصف رغيف وفي بعض هذه الاوقات اكون عندى تمرين بعد الانتهاء من العمل فهل من وسيلة أو نصيحة يمكن الرجوع اليها في هذه الحالة ؟؟ مثلاً هل يوجد شيء بسيط يمكن اكلة اثناء العمل لتعويض الجسم عن اكل وجبة ؟؟ هل يمكن اخد كل ساعتين أو ثلاثة مثلا واي بروتين كابديل للوجبة ؟؟ هل هناك حل لهذه المشكلة

مع جزيل الشكر
ديزل ديزل
06-05-2012, 02:19 AM
ممكن تعمل كيس صغير يكون فيها تفاحه معا موز معا سندوشات وبياض بيض معا كيس لبن وتخليهم معاك فى الشغل وقبل التمرين كل التفاحه والموز واثناء العمل عندك البيض والندوشات ممكن تعمل سندوشات جبنه او بيض واول ما تصحى عندك الواى خد اسكوب معا شوفان وبيض وعسل اسود
مبتدأ حديد
06-05-2012, 04:45 AM
ليه سموها مكملات غذاىيه ؟
مشتاق للرياض
06-05-2012, 05:11 AM
روح محل ابو ريالين وخذلك علب بلاستيكـ صغيره وقبل لاتطلع من البيت جهز الأكل وحطه في العلب مثلاً اذا انت تقضي 8 ساعات في العمل
خذ معاك 3علب
اول علبه فيها فطوركـ6 حبات بياض البيض
وثانيه شوي شوفان مع حليب
ثالثه وجبه غدا مكرونه مسلوقه مع صدور دجاج رز بني مسلوق او ابيض مع بطاطسه مسلوقه وشوي صدور دجاج
بعد الغداء بساعتين خذ المكمل الغذائي وطلع النادي فجر ام ام ام امه

دعووواتك لي
السلطان..
06-05-2012, 12:37 PM
هلا أخوي..

مثل ماقالولك الاخوان فيه علب بلاستيكيه تقدر تعبيها و تاكل منها.
المهم خل ثلاث وجبات كلها واي بروتين الي بعد التمرين مع ماء والباقي مع حليب قليل دسم او خالي دسم.

واذا انت بالسعوديه رح اقرب محل بنده او هايبر بنده تلقا في قسم اللحوم والاسماك دجاج وطنيه صدور مدخنه>مكتوب عليها بخط صغير مطبوخه وجاهزة للأكل هذي تصلح لك مليووون بالميه فك واكلها على طول وراح تكون باردة طبعا .
انا عن نفسي جربتها وهي باردة طعمها حلو ومافيها اي اشكال وتقدر تسخنها لمده دقيقتين الى ثلاث دقائق وبالهناء والشفاء.
michaelsamir
07-05-2012, 01:45 AM
اشكركم يا شباب هاحاول امشي بالنظام دا وربنا معانا بقى ....