مشتاق للرياض
07-05-2012, 08:09 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
نسبة الدهون : مدري
و الاستفسار كالتالي :
اعرفكم بنفسي من اسبوعين بديت تنشيف وحريص كل الحرص على اكلي ومكملاتي الغذائيه وتفكيري كله في النادي وفي الأكل كل يومي يروح كذا افكر في النادي وفي الاكل
على اي حال انا اكل اكل احسه كثير فيه البروتين واحد من شباب قالي انت تاكل اكل ناس تتعاطى هرمونات وكأن لك باع في لعبه !! اشوف فيه تحسن لكن مو بنفس التعب الي اتعبه سوا في الاكل وفي الجيم اليوم ولله الحمد ظهرت سكس باك باركوا لي عموما وش رايكم بأكلي هل هو كثير ولا لا وهل نسبه البروتين فيه عاليه
الصباح
6 حبات بياض البيض + 6 ملاعق شوفان بالعسل والحليب
بــــــــــــــــعــــــــــــــــــــد 2 ساعتين
نص سنتدوش خبز اسمر مع حبتين صدور دجاج + نص كاس عصير برتقال
بــــــــــــــعـــــــــــــــــــــد 2 ساعتين
سكوب ازيرو بروتين
قبل النادي حبــه بطاطس مسلوقه 4 حبات امينو + انمال ستاك + حبه إوكسي لآيت
بعد النادي سكوووبين بروتين ازيرو
بــــــــــــــعـــــــــــــــــــــد 45 دقيقه
نص سنتدوتش اسمر من صبوي مع حبيتن صدور دجآج
بــــــــــــــعـــــــــــــــــــــد 2 ساعتين
3 صدور دجاج مقطعه مسلوقه او حبيتن سمك مقطعه مسلوقه
بــــــــــــــعـــــــــــــــــــــد 2 ساعتين
سكوووب ونصف كازين بروتين مع الحليب
رايكم !! هل انقص حبه من صدور دجاج بعد وجبه التمرين !! وهل ازود كارب ولا كافي خصوصاً بعد التمرين !!
رايكم الله يوفقكم
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
نسبة الدهون : مدري
و الاستفسار كالتالي :
اعرفكم بنفسي من اسبوعين بديت تنشيف وحريص كل الحرص على اكلي ومكملاتي الغذائيه وتفكيري كله في النادي وفي الأكل كل يومي يروح كذا افكر في النادي وفي الاكل
على اي حال انا اكل اكل احسه كثير فيه البروتين واحد من شباب قالي انت تاكل اكل ناس تتعاطى هرمونات وكأن لك باع في لعبه !! اشوف فيه تحسن لكن مو بنفس التعب الي اتعبه سوا في الاكل وفي الجيم اليوم ولله الحمد ظهرت سكس باك باركوا لي عموما وش رايكم بأكلي هل هو كثير ولا لا وهل نسبه البروتين فيه عاليه
الصباح
6 حبات بياض البيض + 6 ملاعق شوفان بالعسل والحليب
بــــــــــــــــعــــــــــــــــــــد 2 ساعتين
نص سنتدوش خبز اسمر مع حبتين صدور دجاج + نص كاس عصير برتقال
بــــــــــــــعـــــــــــــــــــــد 2 ساعتين
سكوب ازيرو بروتين
قبل النادي حبــه بطاطس مسلوقه 4 حبات امينو + انمال ستاك + حبه إوكسي لآيت
بعد النادي سكوووبين بروتين ازيرو
بــــــــــــــعـــــــــــــــــــــد 45 دقيقه
نص سنتدوتش اسمر من صبوي مع حبيتن صدور دجآج
بــــــــــــــعـــــــــــــــــــــد 2 ساعتين
3 صدور دجاج مقطعه مسلوقه او حبيتن سمك مقطعه مسلوقه
بــــــــــــــعـــــــــــــــــــــد 2 ساعتين
سكوووب ونصف كازين بروتين مع الحليب
رايكم !! هل انقص حبه من صدور دجاج بعد وجبه التمرين !! وهل ازود كارب ولا كافي خصوصاً بعد التمرين !!
رايكم الله يوفقكم