المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تخسيس وزن ~~:*


3BDAL3ZIZ
09-05-2012, 10:29 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 94 كيلوجرام

نسبة الدهون : ...

و الاستفسار كالتالي :
السلآم عليكم ورحمةة الله وبركاتههُ

كيفُ حالكممُ ؟

ابغا احسنن طريقة اخسر فيها وزني ويكون بأسرع وققتت

ابغاها قبل رمضانن

علمن بأن وزني 94

واتبع حمية
3BDAL3ZIZ
09-05-2012, 10:31 PM
ومشترك في ناادي **

وعلمن ان تماريني شاملةة

يعني ادخل والعب حديد شامممل مع الدراجهه والسير وغيرها
ديزل ديزل
10-05-2012, 12:44 PM
لزم تتبع نظام غذائى خالى الدهون تقلل الكرب الكربهيدرات السكريات المياه الغازيه اهتم باكل السلطه البروتين بجانب التمرين تمرين الكارديو الجرى نط الحبل العجله المشايه وان شاء الله وزنك هينزل