مساعده فالتدريب والمكملات

[انا ف]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم جميعآ .
اشلونكم ؟؟ انشاءالله بخير
اسمي فهد .
حبيت اخذ من خبراتكم اذا مافي مانع و استفيد منكم يا اهل الخبره بخصووص {{ جسم الفرنسي }}
اشلون راح تكون تماريني .. و كم عدد الجولات 3 ان 4 .. وللعلم (( صار لي 3 شهور )) العب حديد و الحمدلله في نتيجه حلوه بس ماوصلت حق حلمي
.
.
.
انا ناشف
وحبيت اعرف شنو المكملات المناسبه حق هدفي اذا ماعليكم امر ؟؟
اشرايكم بال ((دب الروسي 5000 ؟؟ )) و امينو 10000 و جولتامين ؟؟
وشكرآآ

[ديزل ديزل]

حبيبى ثلاث اشهر فتره قليله جدا نظم التغذيه ومن خلال التغذيه هتقدر تحدد هدفك ايه وهتوصل الى ايه نظام صحى مع تمرين هتوصل للهدف هتلخبط فى نظام التغذيه وهتاكل اى كلام فاضى هتمله دهون ومش هتوصل الى حاجه انتا وزنك عايز يزيد زود وزنك الاول بعد كده ابد نتشف ممكن تستخدم السرياس ماس

[انا ف]

يعطيك الف عافيه على المعلومات الجميله :)
ناطر اي معلومات من الكباتن الثانيه :o

[.hamad.]

هلا فيك اخوي

ويعطيك العافية

بالنسبة للمكملات فالافضل تاخذ ايزو 100 + bcaa2200+ مالتي فيتامين

^^
هالكورس يناسب اكثر لهدفك يابطل

بالنسبة للعدات اجعلهم 10 والمجموعات 4 لكل تمرين

وبالتوفيق