تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية جدول للتضخيم عضل صافي


psdk111
11-05-2012, 06:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 157 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

اخوانيي تعبت وان اادور جدول مناسب لي لكن مالقيت خصوصا اكثر الجداول
تركز على المكمللات او لها دور هام انا ما استخدم مكملات ولا حستخدم الا بعد 3 اشهر
وياليت لو تنصحوني بشي كويس ويكون للضخامة العضلية الصافية ويكون قوي المنتج
انا لي 4 شهور في النادي وابي جدول غذائي نسبة الفات فيه زيرو - قليلة الدهون
والله يعطيكم العافية
S.alkalbani
11-05-2012, 09:43 AM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

4 شهور مشاء الله واصل من الافضل للأفضل

ركز فالاكل وشوف نسب البروتين والكارب والدهون في كل وجبه

ركز على البروتين وقلل الدهون وما اعتقد هناك طعام بنسبه زيرو فات ركز في نسب الاكل وركز في تمرينك وان شاء الله توصل مرادك

وياليت لو تنصحوني بشي كويس ويكون للضخامة العضلية الصافية ويكون قوي المنتج >>وضح مقصدك مافهمت^^ تبغي مكمل ولا شو؟

اي استفسار لاتتردد
humax2007
11-05-2012, 11:25 AM
بالاكل الطبيعي مافيه شيء اسمه زيرو فات
علشان كذا الناس تلجأ للمكملات
psdk111
11-05-2012, 02:10 PM
ايه اخوي ابي مكملل غذائي

اخواني اتمنا تفهمو المقصصد ابي احد يعطيني جددول
غذائي ل 6 واجبات او 5 فاليوم
S.alkalbani
11-05-2012, 02:41 PM
ممكن تاخذ وي بروتين من اوبتيمم او ايزو100 وضيف معهم امينو تيك او سوبر امينو 4800

الوجبات خلهم 5 دامك تبا تخفف الدهون وتصعد عضل صافي ماعندي خبره كافيه عشان اكتب لك الجدول الغذائي المطلوب

خذ لفه عالمواضيع المميزة بتلاقى شي يفيدك ان شاء الله