المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الفرق بين تمرين الثلاث جلسات واكثر من الجلسات


:: ابو العز ::
12-05-2012, 05:07 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 82.3 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
اسعد الله ايامكم بالخير يا كباتن ..

الاستفسار الاول : كما هو مطروح في العنوان .. وش الفرق بين لما اتمرن كل تمرين بـ 3 جلسات .. وبين لما اتمرنه بـ 4 جلسات ..

الاستفسار الثاني : مضى لي 3 اشهر وايام في رياضة كمال اجسام .. ولم اخذ اي مكملات حتى الان ولا ارغب في ذلك .. هل سأستطيع ان اطور مستواي بدون مكملات والهدف هو الحصول على جسم ذو كتلة عضلية متوسطة ونسبة دهون قليلة ..

الاستفسار الثالث : ما الفائدة من استخدام الدراجة مثلاً لمدة 10 دقائق او 15 دقيقة بعد انتهاء تمرين كمال الاجسام ..

مع الشكر مقدماً لكل من اجاب ..
LEON35
13-05-2012, 08:21 AM
مرحبا أخي
السؤال أول : لا يوجد فرق بس لو تستخدم وزن خفيف تسوي 4 جولات بس لو تستخدم وزن ثقيل تستخدم 3 جولات
السؤال الثاني : تقدر تطور مستواك بس يبغالك تعرف شنو تاكل وشنو تبتعد عنه وفي بقسم المواضيع مميزه معلومات كثيره يعني حاول تحسب ألي تاكله وقسم وجباتك 4-5 وجبات
الأستفسار الثالث : الفائده بأنك تسخن الجسم وتخليه مستعد لاي نشاط جسدي يعني لو تدخل النادي بارد ما تقدر تشيل أوزان بس لو سخنت راح تقدر تشيل أوزان
O.X.Y.G.E.N
13-05-2012, 09:26 PM
سعد الله ايامكم بالخير يا كباتن ..

الاستفسار الاول : كما هو مطروح في العنوان .. وش الفرق بين لما اتمرن كل تمرين بـ 3 جلسات .. وبين لما اتمرنه بـ 4 جلسات ..

هي الحكمه في الأخير في عدد الجلسات اللي تسويها
يعني مثلا الصدر بتسوي 5 تمارين 4 جلسات بتطلع لك 20 جلسه
لو تسوي 6 تمارين 3 جلسات بيطلعلك 18 جلسه
شخصيا افضل لجميع العضلات 3 جلسات عشان انوع في التمارين وأحيانا اسوي تمارين 3 جلسات وتمارين جلستين للتنويع اكثر

الاستفسار الثاني : مضى لي 3 اشهر وايام في رياضة كمال اجسام .. ولم اخذ اي مكملات حتى الان ولا ارغب في ذلك .. هل سأستطيع ان اطور مستواي بدون مكملات والهدف هو الحصول على جسم ذو كتلة عضلية متوسطة ونسبة دهون قليلة ..

تقدر.. المكملات راح تسهل لك الموضوع وتقدر تبدأ بالواي بروتين فقط ولو بعد التمرين فقط
يعني من باب التجربه
مو شرط تدخل كورس دامك مو مقتنع مره

الاستفسار الثالث : ما الفائدة من استخدام الدراجة مثلاً لمدة 10 دقائق او 15 دقيقة بعد انتهاء تمرين كمال الاجسام ..

بعد ما تخلص تمرينك روح البيت يا عزيزي وتناول سكريات بسيطه زي العصير او العسل واشرب بروتينك او اشرب حليب اذا ما تبغى البروتين

مع الشكر مقدماً لكل من اجاب ..

وحياك في اي وقت
:: ابو العز ::
15-05-2012, 01:22 PM
يعطيكم العافية شباب ع التفاعل والاجابة ..
ومازال السؤال الثالث يحتاج الى اجابة ..