تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية فوائد الكارب قبل النوم ؟


مشتاق للرياض
14-05-2012, 08:20 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 91 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اراء الكثير من شباب في النادي يستخدم قبل النوم كاربز اما بخلط الفول السوداني مع الكازين بروتين واكله قبل النوم او اكل حبه خبز بر مع كازين بروتين قبل النوم او بياض البيض الني يخلطه مع الكازين بروتين والفول السوداني لكن الغالب يستخدم الفول السوداني الطبيعي مع الكازين ؟

مالفائده من الكارب بشكل عام قبل النوم ؟ وهل ينفع في التضخيم ؟ وماهي فائده بياض البيض الني هل يؤدي نفس غرض بياض البيض المسلوق ؟

وشكراٍ لكم
King Of Coffee
14-05-2012, 10:10 AM
وعليكم السلام ...

من أهم فوائد الكاربز قبل النوم هو تجميــــع الدهـون في الجسم ..

- لكي أوضح لك الفكرة بشكل علمي -

هناك نوعين من السعرات الحرارية :-
+ سعرات حراريـــة تختزن على شكل جلايكوجين ( مصدر الطاقة بالجسم الإحتياطي ) ----- وهي ( الكاربوهيدرات بأنواعها + الدهون ) .
+ سعرات حرارية لا تختزن بالجسم ( في التراكيز الطبيعية ) ---- وهي ( البروتين ) .

البروتين لو زاد عن المعدل الطبيعي يتخلص منه الجسم مباشرة ولكن مع التراكيز المرتفعة جدا لفترات طويلة يسبب بالضغط على الكلى والكبد .. وأنا أتكلم هنا عن البروتين الطبيعي وليس المكمل .
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
كلمة تضخيم :- ممكن قولها للاعب كمال الأجسام ويمكن قولها لشخص بدين وطويل القامه ( ضخم ) ..
فما الهدف من تجميع الدهون في الجسم وأنت لاعب كمال أجسام ؟ ,,,
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

وكما يُــقال :- بأن الأنسولين يتعارض مع هرمون النمو والعلاقـة بينهما عكسيـــة ...


أما بخصوص السؤال الثاني فما فهمته ( عذرا ) .....

بالتوفيق
Rashid.S
14-05-2012, 10:42 AM
وعليكم السلام


اراء الكثير من شباب في النادي يستخدم قبل النوم كاربز اما بخلط الفول السوداني مع الكازين بروتين واكله قبل النوم او اكل حبه خبز بر مع كازين بروتين قبل النوم او بياض البيض الني يخلطه مع الكازين بروتين والفول السوداني لكن الغالب يستخدم الفول السوداني الطبيعي مع الكازين ؟



في البداية أفضل أن تبحث في مجال الكاربوهيدرات ولكني سوف أخبركـ ببعض المعلومات
الكاربوهيدرات تتواجد في الأرز والشوفان والسكريات والبطاطس والخبز والمعجنات والحلويات
فانت ذكرت ثلاث وجبات وواحده منهم تحتوي على كارب لأن البيض لا يحتوي على كارب وأيضا ليس المصدر الأساسي في زبدة الفول السوداني
فكما ذكر الكابتن King of coffee سابقا ما هو تأثير الكارب قبل النوم

لكن هنا ما الفائدة من اكل بيضه كامله قبل النوم مع البورتين هنا ممكن تتختلف الإجابة ؟
ففي البيض يتواجد نوع من الانواع البروتين وهو أسرع من الكازين فيغذي جسمك في البداية الأولى من الوجبه ويوجد فيه دهون تساعد على تحفيز هرمون الذكوره وغير الفوائد الأخرى .

اما زبدة الفول السودي فهي مصدر للدهون ممكن ان يستخدمها البعض لإبطاء عملية الهضم والبعض ياخذ القليل لزيادة عملية اكسدة الدهون والبعض يعتقد أنها قد تساهم بأرتفاع هرمون النمو وقت النوم ،، لكن لا أملك الدليل القاطع لها .


مالفائده من الكارب بشكل عام قبل النوم ؟ وهل ينفع في التضخيم ؟ وماهي فائده بياض البيض الني هل يؤدي نفس غرض بياض البيض المسلوق ؟


الشق الاول شرح لك الكابتن
الشق الثاني :- الكارب مفيد جدا في حال التضخيم فكمبة الكاربوهيدرات هي التي تحدد اما ان تبني عضلا أو تزداد دهوناً أم ان تخسر عضلا أو دهناً .
لكن انا لا افضل استخدامها قبل النوم حتى وان كان اللاعب نحيل جدا " قناعه شخصيه " .
الشق الاخير :- كل ما اعرفه ان له أضرار كثيره وذالك بسبب المكيروبات المتواجده به فلا ينفع أكله ني وبالإضافة أغلب البيض المتواجد بالأسواق ليس بلدينا .