HONE
15-05-2012, 09:08 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18٪
و الاستفسار كالتالي :
شباب انا دخلت في برنامج للاعب ستيفن كوك .. البرنامج مقسم الا قسمين .. بناء عضلات .. وقسم ثاني حق التنشيف .. انا جسمي ممتاز يعني عروق يدي باينه و عضله صدري بسرعه تقوم والظهر ناشف كليا .. بس عندي ثلاث مناطق اعاني منها ( البطن + الجوانب + المؤخره بعض الشيء ) ..
انا سبق وسويت رجيم و نقصت وزني لكن كل الناس قالت لي انه موحلو جسمك بعد التنقيص زي مايقولو صحتي راحت .. وانا ما ابي اخاطر هيك من جديد .. فقررت ابني عضلات جامده مع نقص حجم منطقه الخصر والبطن والمؤخره قليلا .. انا صحيح راح اسوي تنشيف بعدين وكل شي راح يصير حلو في الاخر .. بس في فتره بناء العضلات مابي بطني والموخره يكبرون ..
فهل تنصحوني اسوي كارديو مرتين في يومين الراحه في الصبح ؟ بالاضافه الى ان البرنامج يحتوي على يومين بطن
انا رايح اجي للتنشيف بس في مرحله التضخيم ابي جسمي يكون حلو وينبني اول باول وصح ^^
(( ابي تعليق الخبراء )
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18٪
و الاستفسار كالتالي :
شباب انا دخلت في برنامج للاعب ستيفن كوك .. البرنامج مقسم الا قسمين .. بناء عضلات .. وقسم ثاني حق التنشيف .. انا جسمي ممتاز يعني عروق يدي باينه و عضله صدري بسرعه تقوم والظهر ناشف كليا .. بس عندي ثلاث مناطق اعاني منها ( البطن + الجوانب + المؤخره بعض الشيء ) ..
انا سبق وسويت رجيم و نقصت وزني لكن كل الناس قالت لي انه موحلو جسمك بعد التنقيص زي مايقولو صحتي راحت .. وانا ما ابي اخاطر هيك من جديد .. فقررت ابني عضلات جامده مع نقص حجم منطقه الخصر والبطن والمؤخره قليلا .. انا صحيح راح اسوي تنشيف بعدين وكل شي راح يصير حلو في الاخر .. بس في فتره بناء العضلات مابي بطني والموخره يكبرون ..
فهل تنصحوني اسوي كارديو مرتين في يومين الراحه في الصبح ؟ بالاضافه الى ان البرنامج يحتوي على يومين بطن
انا رايح اجي للتنشيف بس في مرحله التضخيم ابي جسمي يكون حلو وينبني اول باول وصح ^^
(( ابي تعليق الخبراء )