المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بعد شهر و نصف في كمال الاجسام اريد نصائح من فضلكم


lillbrahim
15-05-2012, 04:56 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

دخلت كمال الاجسام و انا نحيف و بعد شهر و نصف الحمد لله كانت زيادة في اكتافي
و صدر انتفخ شوي و انا ما اجهد نفسي ساعة الى ساعة ونصف و اكمل حصتي
عندي 3 حصص في الاسبوع و الحمد لله انا الان اعرف بعض تقنيات كمال الاجسام
ما اخد مكملات و لا اي شيء فقط التغدية و الراحة

استفساري هو كيف احصل على عضلات البطن علما اني ما اعاني من انتفاخ البطن
بسب الدهون يعني slim رقيق
و كيف ازيد من العضلات الضدر لاني ابان صغير في عمري

شكرا
بردان1
16-05-2012, 02:13 AM
وعليكم السلام
فقط الاستمرار
فترة شهر ونصف ليست كفيلة للحكم
انت استمر وان شاءالله مع الوقت بتلقى كل مايسرك
طبعا البطن تداوم على تمارين البطن مثلها مثل العضلات
اذا انت ناشف تماما ممكن مره بالاسبوع او مرتين بالكثير
تمارين بطن

موفق
ديزل ديزل
16-05-2012, 02:40 AM
حبيبى استمر ونظم التغذيه وخليك متابع معانه فى المنتدى هتستفيد وياريت تخربنى النتائج اول باول
lillbrahim
16-05-2012, 03:35 AM
بردان1 (http://montada.com/member.php?u=817794) شكرا لك اخي على النصحية ساحاول المتبارة و استمر انشاء الله لك الشكر

ديزل ديزل (http://montada.com/member.php?u=847633) شكرا لك اخي بارك الله فيك و انشاء الله اخبركم بالنتائج اول باول و انا الحمد لله منظم لتغديتي