kaka 12
16-05-2012, 02:58 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
نسبة الدهون : 29
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب اشحالكم؟
عندي استفتسار ياوحوش ياريت تفيدوني وتساعدوني
انا حاليا ماشي على دايت اكثره بروتين ثم كارب ثم قليل من الدهون المفيده...انزل وزني منه طبعا
الي بغيت اساله اقدر اكل مثلا وجبة الغداء تكون اكل البيت؟ يعني مثلا طبخ البيت مثلا كبسه ولا برياني بس طبعا اكله على حده ماكثر منه مجرد للتغيير او الرغبه فيه طبعا انا وجبة الغداء اكل صدرين دجاج مع خبز اسمر او شووي رز ابيض وسلط مع زيت زيتون ف حبيت استفسر هالنقطه هل هناك مضره من اكل وجبة الغداء عاديه في بعض الفترات؟ او اكل حلويات قبل التمرين ك مصدر كاربز مثل الويفر او الحلويات بجميع انواعها سنيكرز تويكس الخ؟؟ وطبعا احرقها بالكارديو والتمرين الحديد اما باقي البرنامج ف انا ملتزم فيه في وجبة بعد التمرين والعشاء اكل الي فالبرنامج لاكن اتكلم عن قبل التمرين فقط ياريت الافاده وشكرا
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
نسبة الدهون : 29
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب اشحالكم؟
عندي استفتسار ياوحوش ياريت تفيدوني وتساعدوني
انا حاليا ماشي على دايت اكثره بروتين ثم كارب ثم قليل من الدهون المفيده...انزل وزني منه طبعا
الي بغيت اساله اقدر اكل مثلا وجبة الغداء تكون اكل البيت؟ يعني مثلا طبخ البيت مثلا كبسه ولا برياني بس طبعا اكله على حده ماكثر منه مجرد للتغيير او الرغبه فيه طبعا انا وجبة الغداء اكل صدرين دجاج مع خبز اسمر او شووي رز ابيض وسلط مع زيت زيتون ف حبيت استفسر هالنقطه هل هناك مضره من اكل وجبة الغداء عاديه في بعض الفترات؟ او اكل حلويات قبل التمرين ك مصدر كاربز مثل الويفر او الحلويات بجميع انواعها سنيكرز تويكس الخ؟؟ وطبعا احرقها بالكارديو والتمرين الحديد اما باقي البرنامج ف انا ملتزم فيه في وجبة بعد التمرين والعشاء اكل الي فالبرنامج لاكن اتكلم عن قبل التمرين فقط ياريت الافاده وشكرا