مـسـيـرتي في لـعـبـة كـمـال الأجـسـام ( رغم صغر سني ) + صورة

[فاكرو]

بـسـم الله الـرحـمـن الـرحـيـم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حبيت اني اشاركم مسيرتي من البداية ..

اول شي كنت ما اعرف لعبة كمال الأجسام ..

معلومات عني .. الأسم :- خالد .. المهنة :- طالب .. الدولة :- الأمارات


اول لعبة رياضية قتالية دخلتها هي التايكوندو .. وكان عمري 15 سنة

.. وكنت اكره الرياضات الثانية .. كرة القدم او السلة .. كرة الطائرة الخ ..

سبب دخولي اللـعـبـة الحصول على القوة وجسم رياضي مقسم ومصقول العضلات يعني جسم ناشف :32:

كـان وزني قبل ما ادخل اللعبة هذي ..

الوزن :- 45 كيلو جرام

نسبة الدهون :- مادري كم كانت والله بس على اعتقادي 4 او 5

الطول :- 164 سم

لعبت هل لعبة لمدة سنة تقريبا او سنة و شهرين .. عند الكابتن امين الله يخليه ... سبب احترافي في اللعبة هذي هي

انه الكابتن امين كان اخوي .. هو اللي علمني على اشياء كثير التغذية .. والتمارين .. وكان عنده نادي يدرب غيري طبعا

وبعدين قلت ل اخوي انا بدخل لعبة كمال اجسام وببني جسمي .. الحين سبب دخولي هو اني كنت ابغي جسم رياضي ضخم ومقسم

شجعني اخوي ودخلني نادي كمال اجسام ..

قبل ما ادخل الجيم ..

الوزن :- 52 كيلو جرام

نسبة الدهون :- 2

الطول 169 سم

وعمري كان 16 سنة
و العضل كان جيد .. وكان جسمي صلب وناشف طبعا كل هذا من التايكوندو .. والحوض كان مفتوح عندي :p

المهم ..اول 3 شهور لعبت طبيعي بدون ما استخدم اي مكمل ..

الوزن :- 60 كيلو جرام

نسبة الدهون :- 4

الطول نفس الشي

سبب زيادتي الكبيرة في الوزن واغلبها كانت عضل ..هو انه الكابتن كان صديق حميم ل اخوي و اخوي قاله انه يشرف علي ويهتم فيني الخ

هو اللي علمني على تغذية هذي اللعبة والتمارين بشكل صحيح الخ .. + والوارثة لعبت دور لو تشوفون اخواني اجسامهم حلوه بدون تمرين

وكان جسمي جيد بس انا قررت اني استعمل مكملين يبتهم من بريطانيا

سوبر امينو 4800 و سيرياس ماس والنتائج جبارة

وبعد شهرين

الوزن :- 67 كيلو جرام :32:

نسبة الدهون :- 6

وعمري كان 16 ونص

والطول نفس الشي

والعضل كان رهيب وانا استغربت كيف ما طلع لي كرش .. اخوي خبرني هذا سبب وراثي :silly:

بحط لكم صورتي حاليا .. وانا استسمح منكم لانه ما عندي صور ل قبل :cray:


http://www3.0zz0.com/2012/05/20/11/388229380.jpg (http://www.0zz0.com)



بعض الناس ما يصدقون انه عمري 16 ونص لانه ما يبين علي بصراحة


والحين محتار اكمل ضخامة عضلية صافية ولا ضخامة مع دهون وعضل

انتظر ردودكم

ودمتم بود :)

[benGo]

ماشاء الله عليكم اصرار وعزيمه .
جسمك جيد لايوووووقف ..

[فاكرو]

ماشاء الله عليكم اصرار وعزيمه .
جسمك جيد لايوووووقف ..



تسلم حبوب

وتسلم على المرور

[absolutely]

ماشاء الله تبارك الله
الله يحميك ويحفظك اخوي
حاول تحصن نفسك دائماً ولاتنسى وردك واذكارك الصباحية والمسائيه

بالنسبه لك اللي يصلح لك خلك ع الضخامة العضلية الصافية
رغم انه جسمك من النوع اللي يحرق بسرعة ماشاء الله اقصد سرعة الايض وبـ أمكانك تضخم عضل وفات لان جسمك مثل ماقلت لك يحرق بسرعة تبارك الله
لكن انا افضل لك العضل الصافي بس اهم شي التغذيه الصحيحة والسلمية
وكل مازاد وزنك يابطل زود نسبة الكارب والبروتين والفات والكالوري
علماً انه بموضوع العضل الصافي الحسبه بتكون 50 % بروتين و 40 % كارب و 10 % فات
وفيه ناس تستخدم هالنمط هذا 45 % بروتين و 45 % كارب و 10 % فات
لكني افضل الاولى

وفالك طيب ان شاء الله

[فاكرو]

ماشاء الله تبارك الله
الله يحميك ويحفظك اخوي
حاول تحصن نفسك دائماً ولاتنسى وردك واذكارك الصباحية والمسائيه

بالنسبه لك اللي يصلح لك خلك ع الضخامة العضلية الصافية
رغم انه جسمك من النوع اللي يحرق بسرعة ماشاء الله اقصد سرعة الايض وبـ أمكانك تضخم عضل وفات لان جسمك مثل ماقلت لك يحرق بسرعة تبارك الله
لكن انا افضل لك العضل الصافي بس اهم شي التغذيه الصحيحة والسلمية
وكل مازاد وزنك يابطل زود نسبة الكارب والبروتين والفات والكالوري
علماً انه بموضوع العضل الصافي الحسبه بتكون 50 % بروتين و 40 % كارب و 10 % فات
وفيه ناس تستخدم هالنمط هذا 45 % بروتين و 45 % كارب و 10 % فات
لكني افضل الاولى

وفالك طيب ان شاء الله



تسلم كابتن على التشجيع والله يخليك يارب

وان شاء الله ببدأ بالضخامة العضلية الصافية ..

[Rashid.S]

ما شاء الله تبارك الله ،،

جسمكـ من أروع الاجسام الطبيعيه ،، أنا جالس أحاول اقنع أخوي لكن مافيه فايده : D

أنصحك بما ان زيادتك صافيه وبشكل خيالي كمل ألين تحس أنه وقف .. فإذا بغيت زياده هنا أقولك ادخل بدفاشه وخله يعبي شوي ،،

الله يحفظكـ من كل شر ويحميكـ من كل سوء ..

[فاكرو]

ما شاء الله تبارك الله ،،

جسمكـ من أروع الاجسام الطبيعيه ،، أنا جالس أحاول اقنع أخوي لكن مافيه فايده : D

أنصحك بما ان زيادتك صافيه وبشكل خيالي كمل ألين تحس أنه وقف .. فإذا بغيت زياده هنا أقولك ادخل بدفاشه وخله يعبي شوي ،،

الله يحفظكـ من كل شر ويحميكـ من كل سوء ..

الله يحفظك كابتن راشد

بس انا بدخل فالضخامة العضلية الصافية حتى لو استغرق 5 سنين

واعرف انه يبالة تغذية صارمة .. ومن ناحية الوقت اللي بوصل للجسم اللي ابغاه .. اصلا هذي لعبة صبر

لانه الجسم اللي فبالي .. ضخم فالعضلات وناشف .. وكل واحد منا عنده حلم ويبغي يوصل له


شاكر لك :)

[X TREME]

ما شاء الله تبارك الله ..الله لا يضرك
استمر يا بطل و شكرا على نقل تجربتك
تحياتي.

[فاكرو]

ما شاء الله تبارك الله ..الله لا يضرك
استمر يا بطل و شكرا على نقل تجربتك
تحياتي.


الله يحيك اخووي

[adel1992]

ماشاء الله عليك

جدا رائع الله لايضرك

[بولاق]

ماشاء الله تبارك الله ,

جسمك صلب ,الله يزيدك ويحميك .

رزقك الله مدرب رائع .

ومدرس إملاء , رائع أيضا .

وفقك الله وأرفق على عيال الناس .

[فاكرو]

ماشاء الله عليك

جدا رائع الله لايضرك

اسعدني مرورك اخوي :):biggthump

[فاكرو]

ماشاء الله تبارك الله ,

جسمك صلب ,الله يزيدك ويحميك .

رزقك الله مدرب رائع .

ومدرس إملاء , رائع أيضا .

وفقك الله وأرفق على عيال الناس .






الله يخليك اخوي

[Booyaka]

ماشاء الله عليك جسم صلب وناشف ، الله يقويك ويعطيك العافية واصل على دربك وانا اتوقع راح توصل لمستوى رائع باللعبة

[فاكرو]

ماشاء الله عليك جسم صلب وناشف ، الله يقويك ويعطيك العافية واصل على دربك وانا اتوقع راح توصل لمستوى رائع باللعبة

الله يخليك كابتن :wink2:

[عمر 1]

ما شاء الله وحش

[فاكرو]

تسلم كابتن عمر

[King Of Coffee]

ما شاء الله تبارك الرحمن ...

جسم جميل جدا ,, وواصل وانتبه من الإصابات ومسبباتها ....



بالتوفيق وربي يحميك .

[زعلان طشونه]

ماشاء الله عليك اللهم لا حسد

شوو اسم الصالة اللي تتمرن فيها و في منطقة

[fouad.10]

ماشاء الله تبارك الله ..

وحش يا كبتن الله لا يضرك , توني قاعد اقول في موضوعك الي قبل , عقبال ما تنزل صورك وفجأه نزلتها خخخخخ ..

جسمك من افضل الاجسام ماشاء الله

استمر يا ماان ..

[فاكرو]

الله يخليك كابتن بس هل موضوع الأول بعدين موضوع الكابتن واخوي :28: :biggthump

تسلم على المرور نورتنا :)

[Rayan.95]

ماشاءالله تبارك الله
اشكر ربك انك اتوفقت في اللعبة وقدرت تكمل عكس حالتي ..
وبالتوفييق

[mr.dark.gym]

ماشاءالله

جسسم جميل .. لو تكمل ضخامه أو تحاول تضخم بأقل نسبه دهوون ممكنه

بيكوون 100&

[buraydawi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله تبارك الرحمن
الله يزيدك ويبارك لك
استمر ي بطل

[فاكرو]

تسلمون على الردود الجميلة


على قلبي :32:

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن

اهنيك اخي
مستوى جدا رااااائع الله لا يضرك ويزيدك قوة

موووفق اخي الكريم ولاتنسى تخبرنا بالنتايج اول باول

[071071]

ما شاء الله تبارك الله ..

عندك كتلة عضلية ممتازه خصوصا وان عمرك 16 سنه يعني قدامك مستقبل جيد بإذن الله بس أدع ربك التوفيق والسداد وان يكتبلك الخير اينما كونت
واستمر مع مدربك واللي واضح انه فاهم و مخلص .. لانه مبين من جسمك

موووووووفق .. استمر والقلب يدعيلك ..:ponder:

[Heartbeat]

الله يحفظك كابتن راشد


بس انا بدخل فالضخامة العضلية الصافية حتى لو استغرق 5 سنين


واعرف انه يبالة تغذية صارمة .. ومن ناحية الوقت اللي بوصل للجسم اللي ابغاه .. اصلا هذي لعبة صبر


لانه الجسم اللي فبالي .. ضخم فالعضلات وناشف .. وكل واحد منا عنده حلم ويبغي يوصل له




شاكر لك


مشاءالله على رجاحة العقل
إن كنت تقصد ماتقول بالفعل , أبشرك بمستقبل رائع في هذه اللعبة


مشكلة بعض المبتدئين انه حين يبدأ بهذه اللعبة مباشرة يحلم أن يكون بطل
واقصد انه يحلم في أخر مستوى في هذه اللعبة


لو كان هناك بناء من عشر أدوار وتريد الصعود
لا تحلم مباشرة في الدور العاشر , بل دع هدفك اولاً الصعود للدور الثاني ثم الثالث ثم الرابع وهكذا تصل لما تريد بكل بساطه
لأن الهدف الذي إخترته قريب منك ولن تنتظر كثيراً حتى تصل إلية


لكن لو كان هدفك الدور العاشر منذ البداية
سوف تمل وتحبط , ولن تفرح بصعودك الادوار التي تحت العاشر , ولن يرضيك أي تطور في جسمك


صحيح ان هناك البعض وهم قلة نادرة يستطيع ان يضع هدفه على الدور العاشر ويصل له
ولكن لسنا جميعنا هكذا , كل انسان يعرف نفسه جيداً
إن كنت من النوع الذي لا يطيق صبرا , دع هدفك متواضع حتى لا تشعر بالملل وتترك اللعبة


بالتوفيق يا بطل وأهنيك على هذا التفكير ^_^

[مشاري الرياض]

ماشاء الله تبارك الرحمن

الله لايضرك ويزيدك يارب

استمر يابطل وماراح تندم

موفق ومشكور

[غامدي الشرقيه]

ماشاء الله تبارك الله بطل واصل عضل صافي من وجهة نظري وحبه حبه لا تستعجل

اخوي نصيحه لوجه الله من واحد عانى الكثير ((( حصن نفسك ولا تنسى اذكار الصباح والمساء ))

[فاكرو]

مشكورين كباتن على الردود الجميلة

والتشجيع ,, فرحتوني والله ..

الله يحفظكم :)

[xHUM4IDx]

ما شاء الله عليك


اي نادي تسير و في وين؟

[sulaiman1]

ماشاء الله تبارك الرحمن

انا لو اني مثل جسمك وعمرك اوقف على كذا وبس

لانه ماشاء الله صافي ومفصل ومضخم

يعني نصيحتي لك ثبت على كذا ولا تتعب نفسك وتضخم زياده

[اكسمان]

ما اقدر اقول غير ما شاء اللة جسم طبيعي قمة في اروعة في وقت قصير جدا
وااااااااصل ولا تقطع ابدا وراح تكون في مراحل متقدمة جدا في اقل من سنتين
الله يحفظك...........

[برانش وارن]

بسم الله ماشاء الله

الله يحفظك

ووووووووووووووووحش لا توقف

[عقيدالبيد]

ماشاء الله تبارك الله جسم رائع اهتم بنصائح الكباتن ومن احسن الى احسن ان شاء الله

[WLD AL5UBR]

ماشاءالله عليك اخوي خالد ، استمر يا بطل .. بنية جسمك و شكل عضلاتك رائع لو تزيد ضخامه اكثر عضل صافي تصير اروع الله لا يضرك

اذا تبي زياده ضخامه لازم يكون في سعرات اكثر و كارب مب بس بروتين ، واذا خايف من الفات ممكن تلعب كارديو 3 مرات بالاسبوع مشي نص ساعه مع البقاء بنفس جدولك الغذائي للضخامه و جدول التمارين و زياده الاوزان

استمر و لا توقف

موفق يا بطل

[محمد العنزي 1]

مآشالله ,. عليككٍ يآكآبتن وحشش وربيَ آستمررٍ !

[Mr Camaro ss]

موفق اخي عزيز

[Mohamm4dxD]

ماشاء الله عليكم اصرار وعزيمه .

[superZEZO]

بطل ماشاء الله 

[kasanofa90]

mash2 allah

[sonot]

ماشاء الله

[abu khaial]

ماشاء الله تبارك الله .. بطل