المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة وزني ثآبت على 80 كيلو !


7b111
26-05-2012, 05:17 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : ^^

و الاستفسار كالتالي :
يآخوآن انا نزلت 22 كيلو علما بآن كان وزني 102 .. وكلها بآذن الله طبيعي ، والان وصلت لـ آخر عشرة كيلو ، ومره مو راضي ينزل اي كيلو الوزن ^ـ^ هل تنصحوني اني استخدم الليبو 6 ! وهل له اضرار بحسب خبرتكم علمآ بآني مريض ربو شافنا الله ومرضى المسلمين
u turn
26-05-2012, 05:21 PM
‘

وزنك كان ينزل وفجأة وقف معناته فيه خلل صار

اما بالتغذية او التمرين ....

ايش الاشياء اللي تغيرت عليك او انت غيرتها ؟
7b111
26-05-2012, 05:25 PM
والله ياخوك .. المدرب قالي
اذا وصلت لـ آخر عشرة كيلو زود بالاكل شوي .. بس موب بكثرة ، وعليهآ ليومك ! علما بان فترة التخسيس ٤ اشهر
King Of Coffee
26-05-2012, 05:29 PM
اطرح برنامجك الغذائي والتدريبي .. بشكل مفصل ...

وكيف النوم معكـ ؟ !
7b111
26-05-2012, 05:32 PM
بالنسبة للبرنامج .. اتدرب سويدي لمدة ٥٠ دقيقه يوميا من السبت الى الاربعآء .. وبعدها اخذ ١٠ دقائق او ربع ساعة على السير .. والنوم والله يآخوك مإش بسبة الاختبارات

بالنسبة للبرنامج الغذائي الصبح افطر بيض مسلوق بياض فقط بدون صفار .. مع خبز بر .. والغداء رز ابيض مسلوق وبالليل .. تونه مع توست بر او بيــض
daughtry
26-05-2012, 05:50 PM
وجبه العشاء وينها؟

شوف اخوي العب اشويه برنامج السير
يعني
مثلا

خله 20 دقيقه اول ماتقعد

و20 دقيقه قبل لا تنام بساعتين

جرب اسبوع وشوف
7b111
26-05-2012, 05:51 PM
المشكلة ياطويل العمر .. مافيه سير عندي بالبيت .. ماعندي الا هالنادي وبعيد شوي عني
daughtry
26-05-2012, 06:21 PM
تدرب حديد باوزان خفيفه وبعد الحديد امش لمده 40 دقيقه

جرب اسبوع وشوف نفسك
اذا الوضع اوكيه امش عليه
King Of Coffee
26-05-2012, 07:37 PM
شد حيلك وحاول إنك تقلل الدهون , والكابتن ما قصر وياكـ ..


وبعد الإختبارات لنا حديث آخر ( برنامج غذائي صارم + تدريبي )

+ ونم كويس وإلا برسبك في مادة الكيمياء - أخليها رعب عليك الليل والنهار ما تحلم إلا بالتولوين وبـ البرت إنشتاين ... <<~ أمزح معكـ ...


بالتوفيق
7b111
26-05-2012, 10:00 PM
King Of Coffee (http://174.37.115.193/member.php?u=832644) ههههههههه ماقصرت ويعطيكم العافيه اخواني والله لا يحرمنا منكم .. مشكورين وماقصرتو .. وبآذن الله رآح أحاول اوصل لهدفي ٧٠ كيلو طبيعي بدون اي حوارق ^ـ^
071071
26-05-2012, 10:55 PM
اخوي اللي صاير عندك شي طبيعي 100 % لابد ان تعرف معلومة وهي :
انه اذا كنت سمين وتنزل وزنك فانه بالاشهر الاولى بينزل وزنك بسرعة وبشكل ممتاز ولكن مع مرور الوقت بيوصل وزنك لحد معين و بيثبت فيه وبالتالي لابد انك تضاعف الجهد اللي كنت تسويه قبل عشان توصل لهدفك .. وقس على ذلك النحيف ويبي يزود وزنه تلقاه بأول الاشهر جسمه زاد زيادة حلوووه وبعدها بتكون الزيادة بطيئة ويوصل لوزن يثبت الوزن فيه .. مووووووفق يابطل
king nawaf
27-05-2012, 01:04 AM
اخوي اللي صاير عندك شي طبيعي 100 % لابد ان تعرف معلومة وهي :
انه اذا كنت سمين وتنزل وزنك فانه بالاشهر الاولى بينزل وزنك بسرعة وبشكل ممتاز ولكن مع مرور الوقت بيوصل وزنك لحد معين و بيثبت فيه وبالتالي لابد انك تضاعف الجهد اللي كنت تسويه قبل عشان توصل لهدفك .. وقس على ذلك النحيف ويبي يزود وزنه تلقاه بأول الاشهر جسمه زاد زيادة حلوووه وبعدها بتكون الزيادة بطيئة ويوصل لوزن يثبت الوزن فيه .. مووووووفق يابطل



+1

نفس كلام الاخ ونفس الشي حصل معاي
جسمك تعود على الاكل ونظام التدريب فصار معدل الحرق عنده قليل

انت العب على جسمك وعدل نظامك كامل
غير اكلك الي تمشي عليه وطريقة تدريبك وبرنامجك

وصدقني بتلاحظ اختلاف كبير ^_^

نفس هدفك الان وزني 75 وناوي انزله الى 70