تمارين بطن سويدية ( صور متحركة )

[فاكرو]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شباب بقدم لكم مجموعة من تمارين سويدية لتقسيم وتقوية البطن

وإن شاء الله بتعجبكم ..>

تمارين جامده الصراحه .. لاكن نتايجها قوية جدا ..

اول شي انها تقسم البطن .. وثاني شي تقوي عضلات البطن بشكل كبير

وتصير عضلات بطنك مثل الصخر .. عن تجربة شخصية


إليكم ...>


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/636010963.gif (http://www.0zz0.com)


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/512004690.gif (http://www.0zz0.com)

هذا التمرين للجوانب .. تمرين ممتاز جدا


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/745547024.gif (http://www.0zz0.com)


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/255646372.gif (http://www.0zz0.com)


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/536213862.gif (http://www.0zz0.com)


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/717605587.gif (http://www.0zz0.com)


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/290010728.gif (http://www.0zz0.com)


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/638694166.gif (http://www.0zz0.com)


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/125694295.gif (http://www.0zz0.com)




هذي التمارين ما تحتاج أي أدوات رياضية .. يمكن تسويها فالبيت


والسلام عليكم ورحمة الله

[daughtry]

الله يعطيك العافيه
ماقصرت

[فاكرو]

الله يعطيك العافيه
ماقصرت


تسلم على المرور

:biggthump

[buraydawi]

شكرا لك كابتن

[فاكرو]

شكرا لك كابتن

الله يخليك

وتسلم على المرور

[Booyaka]

جزاك الله خير اخي العزيز ..

وعن نفسي انا احب التمارين السويدية فهي لعبتي الثانية بعد الحديد
وهناك تمارين أكثر صعوبة من اللي انت وضعتهم نتائجها جداا قوبة
لكن بالصعوبة انت تعملها من اول مرة، إنما بالتدرج من مستوى الصعوبة وكذا ..

[7b111]

يعطيك العافيه على التمارين .. اخوي فاكرو .. " سؤال " انا بعض الاحيان اتحسس البطن واحس بالعضلات بارزه شوي .. هل انا قريب من أني اطلعها او هذا شيء طبيعي ؟

[فاكرو]

جزاك الله خير اخي العزيز ..

وعن نفسي انا احب التمارين السويدية فهي لعبتي الثانية بعد الحديد
وهناك تمارين أكثر صعوبة من اللي انت وضعتهم نتائجها جداا قوبة
لكن بالصعوبة انت تعملها من اول مرة، إنما بالتدرج من مستوى الصعوبة وكذا ..


صح كلامك كابتن وانا عندي هل تمارين واذا تبوني انزلها انا حاظر :)

بس صعبة جدا وعادي تصير لك اصابات اذا ما أديت التمرين بشكل صحيح

وتسلم على المرور الجميل كابتن

[فاكرو]

يعطيك العافيه على التمارين .. اخوي فاكرو .. " سؤال " انا بعض الاحيان اتحسس البطن واحس بالعضلات بارزه شوي .. هل انا قريب من أني اطلعها او هذا شيء طبيعي ؟

مادري كابتن انته كيف جدولك تنشيف ولا تضخيم .. بس اذا حاس فيها انها موجودة بس ما بارزه .. يعني يبالك تحرق الدهون اللي مغطيه عليها وبعدين بتظهر

والسموحه كابتن

وتسلم على المرور :)

[شقاوي غير]

تمارين جداً ممتازه

يعطيك الف عافيه

[AZEEEZ69]

تمارين جدا مفيدة
اليوم بطبق بعض منها
مشكور ياكابتن

[karim210yy]

شكرا على التمرين

[omar6omri]

موضوع جد رائع للاخ فاكرو مشكوووووور
لكن هناك اضافة بريد ازيدها على الكورس بتاعك. كثير من الاعبين بيشتكون انهم بيعملو تمارن البطن كثير لكن مفيش فائدة ال 6 packs ما بتظهر عندهم وانا بنصحهم انهم يبطلو ذهنيات بالكامل + كورس جيد زي كورس اخونا فاكرو وانشاء الله راح يحصلو على المطلوب

[dia elden]

thankssssssssssssssss

[ellias]

مشكووووور بنجربها ونشوووف النتيجه

[ss2n]

شكررررررررا اخوي

[X TREME]

يعطيك العافية يا بطل على المجهود الطيب..

[cobra91]

الله يعطيك العافيه

[azoz929]

يعطيك العافيه

[alshehhi1983]

تمارين جداً ممتازه

يعطيك الف عافيه