Gako44
27-05-2012, 12:49 PM
بسم الله الرحمن الرحيم.
هذا أول موضوع لي بالمنتدى, للأمانة أنضممت لهذا المنتدى من أجل المشاركة والاطلاع من قرب على هذا القسم.
تجربتي الخاصة بدأت بالإنضمام إلى الصالة الرياضية قبل شهرين.
العمر: 20 سنة
الطول: للأمانة لا أعلم طولي بالتحديد لكن أعتقد ما بين 168 إلى 175 CM
الوزن قبل شهرين: 58 KG
وهذه صوره لي تقريبا بعد أسبوع من انضمامي للصالة حيث أني لم اكن أاخذ لجسمي صور عديدة من قبل
352233
الوزن بعد شهرين: 62 KG
352234
352235
لا اعلم أن كنتم تجدون فرق بين الصور, لكن عن نفسي لدي رضاء تام عن محصولي خلال شهرين, عن نفسي أشاهد التغيرات في جسمي وحتى ظهور الأعصاب وقت التمرين, حيث لم ارى الاعصاب في جسمي من قبل بهذا الوضوح, وايضا حتى لدّي اصدقاء اثنوا على التغير في جسمي خلال هذه الفتره البسيطة وتحمسوا للتمرين.
بالنسبة للتمارين: من قبل كنت احاول تغطية جميع التمارين, لكن المدرب في الصالة, يحاول مساعدتي بتغطية تمارين الصدر والظهر واليدين والساق.
بالنسبة للتغذيه: فاحاول يوميا تناول 5 وجبات, لكن احيانا يخذلني الوقت واتناول 4 وجبات, لكن مع المحافظة على تناول الكربوهيدرات خصوصا فهي تساعدني على اكتساب وزن أكثر.
بالنسبة للمكملات الغذائية: بدأت بإستخدام whey protein concentrated منذ أسبوع ونصف فقط, وهو المكمل الغذائي الوحيد الذي استعملته, لأني قرأت أن هذا البروتين ليس له مضار مستقبلا وهو يعتبر مكمل غذائي المهم لمبتديء كمال الأجسام. وليست لدي خبرة كبيرة في البروتينات, لذلك اسألكم عنا مالذي تنصحوني به خصوصا انني مبتدئ.
شكرا على المتابعه, اتمنى انني لم اطل عليكم :)
هذا أول موضوع لي بالمنتدى, للأمانة أنضممت لهذا المنتدى من أجل المشاركة والاطلاع من قرب على هذا القسم.
تجربتي الخاصة بدأت بالإنضمام إلى الصالة الرياضية قبل شهرين.
العمر: 20 سنة
الطول: للأمانة لا أعلم طولي بالتحديد لكن أعتقد ما بين 168 إلى 175 CM
الوزن قبل شهرين: 58 KG
وهذه صوره لي تقريبا بعد أسبوع من انضمامي للصالة حيث أني لم اكن أاخذ لجسمي صور عديدة من قبل
352233
الوزن بعد شهرين: 62 KG
352234
352235
لا اعلم أن كنتم تجدون فرق بين الصور, لكن عن نفسي لدي رضاء تام عن محصولي خلال شهرين, عن نفسي أشاهد التغيرات في جسمي وحتى ظهور الأعصاب وقت التمرين, حيث لم ارى الاعصاب في جسمي من قبل بهذا الوضوح, وايضا حتى لدّي اصدقاء اثنوا على التغير في جسمي خلال هذه الفتره البسيطة وتحمسوا للتمرين.
بالنسبة للتمارين: من قبل كنت احاول تغطية جميع التمارين, لكن المدرب في الصالة, يحاول مساعدتي بتغطية تمارين الصدر والظهر واليدين والساق.
بالنسبة للتغذيه: فاحاول يوميا تناول 5 وجبات, لكن احيانا يخذلني الوقت واتناول 4 وجبات, لكن مع المحافظة على تناول الكربوهيدرات خصوصا فهي تساعدني على اكتساب وزن أكثر.
بالنسبة للمكملات الغذائية: بدأت بإستخدام whey protein concentrated منذ أسبوع ونصف فقط, وهو المكمل الغذائي الوحيد الذي استعملته, لأني قرأت أن هذا البروتين ليس له مضار مستقبلا وهو يعتبر مكمل غذائي المهم لمبتديء كمال الأجسام. وليست لدي خبرة كبيرة في البروتينات, لذلك اسألكم عنا مالذي تنصحوني به خصوصا انني مبتدئ.
شكرا على المتابعه, اتمنى انني لم اطل عليكم :)