تمارين صدر سويدية ( صور متحركة )

[فاكرو]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شباب حبيت انزل لكم صور تمارين ( بوش اب ) السويدية


صح انها صعبة بعض الشيىء لاكن الأول أبدا بالأسهل .. ومع الأيام بتقدر تسوي التمارين الأصعب


و إن شاء الله تنال أعجابكم :أفكر:


بنبدأ بالتمارين السهلة .. تقدر تقول (متوسطة الصعوبة ) اللي عنده لياقة ما بتصعب عليه


http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/175454443.gif (http://www.0zz0.com)



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/766099568.gif (http://www.0zz0.com)



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/310819350.gif (http://www.0zz0.com)



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/810406182.gif (http://www.0zz0.com)



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/923099512.gif (http://www.0zz0.com)


وبعد ممارستك لهذي التمارين بتكون عندك قوة ولياقة لأداء هذه التمارين ( محد يقول صعب ) بتتعود



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/370876328.gif (http://www.0zz0.com)



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/400388224.gif (http://www.0zz0.com)



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/401758064.gif (http://www.0zz0.com)



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/563981933.gif (http://www.0zz0.com)



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/898762962.gif (http://www.0zz0.com)


تمارين تخلي جسمك صلب جدا .. وتمرن عضلات غير الصدر .. تعطيك اللياقة والقوة والتحمل

وهي تنمي العضلة وتصلبها اكثر وتحرق الدهون ..

اول شي مارس التمارين السهلة وبعدها مارس الصعبة محد يقول صعبة مع الممارسة ما في شي صعب

وتأثيرها سريع على الجسم وراح تشوفون بنفسكم

دمتم بود :)

[غامدي الشرقيه]

موضوع ممتاز ويبيلي ابداء فيها حبه حبه بجد هي تشد العضله وتصلبها

موفق ياوحش

[الله يوفقكم]

شي جميل والله

الف شكر لك اخي الكريم

[mr.dark.gym]

352257


صور لنا نفسك وانت تسوي ها التمرين ..

كل التمرين ما قلنا عنها شيء اما هذا لا لا مسستحيل

على العموم جزااكـ الله ألف خ‘ــير

[Booyaka]

جزاك الله خير على التمارين وان شاء الله الاعضاء يبتدون فيها ، وأنا أايد كلامك عن ان التمارين السويدية
تجعل من الجسم صلب وناشف وأضف إلى ذلك ترفع من قدرتك على التحمل ومع الايام هذه التمارين راح تكون جداا سهلة لدى الشخص وتكون جزء من حياته اليومية ..

[فاكرو]

352257


صور لنا نفسك وانت تسوي ها التمرين ..

كل التمرين ما قلنا عنها شيء اما هذا لا لا مسستحيل

على العموم جزااكـ الله ألف خ‘ــير


كابتن انا اسوي هل تمرين جلسة وحدة 5 مرات لانه صعب

بس تقولي صور نفسك شو شايفني كذاب

[daughtry]

^^ محشوم
الرجل مايقصد بس بالغ بالصعوبه
وهي الى عنده ليالقه عاليه يسويه


---
الله يعطيك العافيه

[فاكرو]

^^ محشوم
الرجل مايقصد بس بالغ بالصعوبه
وهي الى عنده ليالقه عاليه يسويه


---
الله يعطيك العافيه

الله يخليك

تسلم على المرور الجميل

[ناصر 83]

اشكرك اخوي فاكرو عالموضوع الجميل وفعلا هاي التمارين مفيده جدا في شد العضلات وبروزها بس اهم شي الالتزام فيها

[لؤي طارق]

يعطيك العافية ياوحش ,,

تمارين مهمة وتفصل الجسم تفصيل ,

انتظر جديدك ,

دمت بود

[mr.dark.gym]

كابتن انا اسوي هل تمرين جلسة وحدة 5 مرات لانه صعب

بس تقولي صور نفسك شو شايفني كذاب

لا راح فكرك بع‘ـــيد :(

بس قلت صور لنا نفسك يمكن تستفيد اكثر خخخخخخخخـ

[رادوي اليامي]

تمارين جبارة ياوحش والله استفدت منها واشكركـ