المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة هل ينفع الليلو بلاك (( مع الإن أو إكسبلود )) في كورس واحد


Mizo Robben
30-05-2012, 03:34 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

أنـا ألعب حديد ( نسبة الدهون عندي عاليه ) وكنت أستخدم أنيمال كت قبل فتره ووقفّته ..
وحسّيت بعدها إنحفاض في عمليّة حرق الدهون ..

الآن أشتريت ليبو 6 بلاك

لكن من ضمن الكورس اللي ماشي عليه الآن .. إل كارنتين و إن أو إكسبلود اللي فيه كمّية كافيين كبيره .. هل ينفع آخذهم مع الليبو .. ؟

سؤال آخر .. أنـا طبعا بآخذ الليبو قبل التمرين بنص ساعه .. وأروح النادي أتمرن تقريبا ساعه حديد .. وبعدها من 25 إلى 30 دقيقه درّاجه .. هل بعد ما أنتهي من الحديد وأدخل على الدرّاجه يكون مفعول الليبو مازال شغّال ؟؟؟
daughtry
30-05-2012, 05:05 AM
اخي انا برايي انك تأجل الليبو سكس لكورس اخر
وان امكن وقف الا كارنتين وحافظ على نظام غذائى واستمر لمن تخلص وبعدها باسبوعين من الراحه من النو اكسبلود استخدمهم كهدف انزال اكبر كميه من نسبه الدهون
Mizo Robben
30-05-2012, 10:02 AM
ممكن يكون رأيك صحيح ومجرب لكن يالغالي أنـا عندي فترة شهرين إلى شهرين ونص كحد أقصى .. في هذي الفتره لازم أحرق الدهون

عشان كذا صعب أأجل الليبو .. وماعندي مشكله لو كان يتعارض مع الإكسبلود بأوقّف الإكسبلود .. أهم شي أوصل لنتيجة ممتازه من حرق الدهون في أقرب وقت ممكن ..

طبعا الحمدلله من ناحية الاكل .. أكلي تمام .. وماشي بشكل سليم إن شاء الله ..
daughtry
30-05-2012, 10:23 AM
وراك عرس؟
دام شهرين .. لازم تمسك نظام صارم جدا

ضاعف الهروله خلها بعد التمريـن لمده 15 دقيقه بنظام هروله الى مشي سريع
يوم تسوي نظام هروله 15 دقيقه
ويوم مشي سريع دقيقه مع هروله دقيقه مع ( جري خفيف راحه ) لمده دقيقه وتعيد الكره الى 20 دقيقه
---
امش على هالنظام اسبوع وتشوف النتائج
ولكن , اهم شي الاكل
وخل النو اكسبلود يوليّ دام هدفك انزال الدهون في شهرين

جرب اسبوع وشوف
Mizo Robben
30-05-2012, 10:30 AM
لا يالغالي .. مو عرس .. لكن أول شي عشان العيد .. ثاني شي عشان بعد العيد بفتره إن شاء الله بأطلع أدرس في الخارج .. نبغا نضبّط الأمور قبل لا نروح :D

بالنسبه للتمارين .. أنـا ألعب حديد تقريبا من 45 دقيقه إلى ساعه .. وبعد الحديد .. درّاجه لمدة 20 إلى 25 دقيقه أو نص ساعه ..

كذا مضبوط .. ولا أخليها 15 دقيقه هروله زي ما أفدتني ؟؟
daughtry
30-05-2012, 12:42 PM
الهروله باعتقادي احسن من المشي
خلها بعد التمرين مثل ما قلت لك
يوم تسوي رقم 1 ويوم تسوي رقم 2
رقم 1 = هروله بعد الحديد لمده ربع ساعه الى 20 دقيقه لو لياقتك حلوه
رقم 2 = مشي دقيقه ومشي سريع دقيقه وهروله دقيقه وتعيد تمشي دقيقه ومشي سريع دقيهق وهروله دقيقه الى 20 دقيقه
اصرف النظر عن الاكسبلود دام هدفك تنزيل الوزن حاليا
071071
30-05-2012, 01:15 PM
هلا والله أخوي ...
انت تبي تحرق الدهون بمدة شهرين وهذي المده غير كافيه عشان توصل لنسبة دهون قليلة والسبب ان نسبة الدهون عندك عالية 23 % يعني لازم يكون هدفك بالشي المعقول بمعني حط في بالك انك توصل لنسبة دهون 18 % بالتالي .. حبيت اوضح لك هذي النقطة وبالتوفيق ياكابتن .
Mizo Robben
30-05-2012, 07:32 PM
071071 الهدف في هذي الشهرين (( إني أوصل لنتيجة حلوه في حرق الدهون )) مو المقصد إني أنزلها من 23 إلى 10 مثلا ..
ونسبة 18% لو وصلتها حأكون إن شاء الله راضي عنها .. لأني أصلا مستمر في كمال الأجسام لكن بأركّز في هذي الشهرين على خسارة أكبر كمية من الدهون .. :)

وفعلا كلامك صحيح .. شهرين ماهي كافيه لخسارة الدهون بشكل كامل ..
وبيني وبينك .. جسمي الآن مع الحديد حلو ومشدود وفيه نسبة عضل جيّده ..
لكن الدهون في بعض الأماكن تخرّب شكل الجسم .. وهذا الهدف من خسارة الدهون في الفتره هذي ..
Mizo Robben
30-05-2012, 07:34 PM
daughtry (http://www.montada2.com/member.php?u=810847) أوكي يالغالي . بأوقّف الإكسبلود .. وبأتّبع الهروله إن شاء الله بعد التمرين .. والله يعطيك العافيه ياملك .. :)
071071
01-06-2012, 06:05 AM
071071 الهدف في هذي الشهرين (( إني أوصل لنتيجة حلوه في حرق الدهون )) مو المقصد إني أنزلها من 23 إلى 10 مثلا ..
ونسبة 18% لو وصلتها حأكون إن شاء الله راضي عنها .. لأني أصلا مستمر في كمال الأجسام لكن بأركّز في هذي الشهرين على خسارة أكبر كمية من الدهون .. :)

وفعلا كلامك صحيح .. شهرين ماهي كافيه لخسارة الدهون بشكل كامل ..
وبيني وبينك .. جسمي الآن مع الحديد حلو ومشدود وفيه نسبة عضل جيّده ..
لكن الدهون في بعض الأماكن تخرّب شكل الجسم .. وهذا الهدف من خسارة الدهون في الفتره هذي ..

أنا خفت انك حاط ببالك انك خلال هالشهرين بيطلعلك 6 باك .. زي بعض الناس اللي يعتقدون هالشي .. عموما دوووووس والقلب يدعيلك .

مووووووفق ياكابتن ..
Mizo Robben
01-06-2012, 06:15 AM
أنا خفت انك حاط ببالك انك خلال هالشهرين بيطلعلك 6 باك .. زي بعض الناس اللي يعتقدون هالشي .. عموما دوووووس والقلب يدعيلك .

مووووووفق ياكابتن ..


لا ولا يهمّك يا كبتن .. أنـا ماني من هذا النوع .. وماني متسرّع ..
وفي نفس الوقت ماني معطي نفسي وقت محدد عشان أوصل لهدفي ..

أهم شي أتمرن صح وآكل صح .. وأترك جسمي يستجيب للتمارين على راحته ..

وتسلملي والله .. ومشكور على إفادتك *_^