المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول ضخامه بدون دهون


فهد 7
30-05-2012, 11:43 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : قليل

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا لاعب كره قدم عندي اجازه نهايه الموسم من 3-4 اشهر
ابي جدول للضخامه بدون دهون
والمكملات الي تنصحوني فيها .
Rashid.S
30-05-2012, 04:04 PM
تلعب حديد من قبل ولا توك بتبدأ ..
فهد 7
30-05-2012, 08:41 PM
لا ماكنت العب
الناعسي
31-05-2012, 01:37 AM
العب شامل في البدايه واي جدول ينفع معك اهتم في اكل يكون قليل الدهون والكارب الغير المفيده . تونه سمك صدور دجاج بيض مسلوق . يعني مثل كذا وحاول تلتزم على قد ما تقدر والمكملات بعد شهرين او ثلاثه وتكون بروتين زيرو فات مثل الايزو 100 واحماض امينيه مثل ال bcaa
فهد 7
31-05-2012, 06:59 AM
العب شامل في البدايه واي جدول ينفع معك اهتم في اكل يكون قليل الدهون والكارب الغير المفيده . تونه سمك صدور دجاج بيض مسلوق . يعني مثل كذا وحاول تلتزم على قد ما تقدر والمكملات بعد شهرين او ثلاثه وتكون بروتين زيرو فات مثل الايزو 100 واحماض امينيه مثل ال bcaa
يعطيك العافيه
بس ليش المكملات بعد شهرين او ثلاثه ليش مو من البدايه
وحبيت اضيف ان هدفي ضخامه مو كبيره ابي اصل للجسم المثالي لطولي يعني 75 كيلو تقريبا
الناعسي
31-05-2012, 03:30 PM
ما عليك من شغلة الوزن المثالي اللي يهمك هو الجسم المثالي . والمكملات اللي قلتلك هي اللي منصوح بها للهدف اللي تسعى له انت . ومن ناحية المكملات ليه ما تستخدمها الا بعدين هو لانه يكون جسمك يكون متعود عالحديد وبيستفيد تماما من هالمواد . ولا تحسب الشغله خلال كم شهر بتوصل هدفك لا يبيلك وقت طويل بس اهم شي تبدا . اهتم في تغذيتك من 4-5 وجبات من غير البروتين وبالتوفيق ان شاء الله
لؤي طارق
01-06-2012, 07:40 PM
الي فهمتوا من كلامك انك لاعب نادي ,

قبل ماتستخدم اي حاجة اقرا مكوناتها , لاتحتوي على منشطات ولا حاجة وتورط ,,

دمت بود