السلطان..
31-05-2012, 01:48 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :____ متر
الوزن : ____ كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
ياشباب انا انلحس راسي كثير من تمارين الظهر..
تمرين المنشار في موقع بودي بلدنق موجود في قسم تمرين المتوسظ او النص.
والشباب هنا يقولون تمرين للمجنص او الفراشات وقريت الرد اكثر من مرة.
وبعد تمرين الي يكون بالبار مرجحه يقولون للمجنص!!وهو موجود في قسم المتوسط للظهر.
وهذي الروابط حقت الموقع.
المرجحه بالبار.
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row
وهذا المنشار
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-dumbbell-row
وفيه تمرين ثاني وانت واقف بالدمبل نفسه وتكون منحني بعض الشيء هل هو مثله أم لا؟؟
ابي رد كافي ووافي هل مشي على كلام البدي بلدنق ولا كلام الشباب؟؟
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :____ متر
الوزن : ____ كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
ياشباب انا انلحس راسي كثير من تمارين الظهر..
تمرين المنشار في موقع بودي بلدنق موجود في قسم تمرين المتوسظ او النص.
والشباب هنا يقولون تمرين للمجنص او الفراشات وقريت الرد اكثر من مرة.
وبعد تمرين الي يكون بالبار مرجحه يقولون للمجنص!!وهو موجود في قسم المتوسط للظهر.
وهذي الروابط حقت الموقع.
المرجحه بالبار.
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row
وهذا المنشار
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-dumbbell-row
وفيه تمرين ثاني وانت واقف بالدمبل نفسه وتكون منحني بعض الشيء هل هو مثله أم لا؟؟
ابي رد كافي ووافي هل مشي على كلام البدي بلدنق ولا كلام الشباب؟؟