المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية بخبرتك الله يعافيك الأكل قبل التمرين رأيك !


مشتاق للرياض
05-06-2012, 06:59 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 93 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
ياخوان احيانا مايكون عندي وقت وأكل قبل التمرين بساعه فقط ! اكله دسمه طبعا هل تعتقدون راح استفيد منها ولا أتخلى عنها !
mr.dark.gym
05-06-2012, 08:17 PM
انا عن "نفسي"

أكل اكله دسمه قبل التمرين بساعتين واكثر وبأختصار اروح على بطن فاضيه علشان اخذ منتج البمب

لكن اذا ما تستعمل اي منتج بمب أكيد بتستفيد منها

ويفضل انها تكون غـــنيه بالكربوهيدرات ..
071071
05-06-2012, 08:22 PM
أكله دسمه وقبل التمرين بساعة بسسس .. بيصير شكلك بالتمرين كذا :31:

اول شي الجسم مايمديه يهضم الاكل ويمتصه ويرسله لجميع اجزاء الجسم بفترة ساعة فقط فما بالك بأكله دسمه !!!

اممممم :33: شف :

انصحك اذا ماعندك وقت .. أكل ( بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة + صدر دجاج + سلطة خفيفة ) وقبل التمرين بعشر دقايق خذلك موزه + زبادي قليل الدسم

مووووووفق ..
مشاري الرياض
05-06-2012, 09:12 PM
ممكن تاخذ علبة زبادي و4 ملاعق شوفان وشوي عسل
King Of Coffee
05-06-2012, 09:42 PM
ما قصــروا الأخــــــــــــــوان ...


ممكن تاخذ علبة زبادي و4 ملاعق شوفان وشوي عسل


+1

وهذا أفضل وجبة بالنسبة لـي + كوب قهوة

بالتوفيق
ديزل ديزل
05-06-2012, 09:44 PM
​وجبه قبل التمرين لزم تكون كربيهدرات يعنى تكون بطاطا او بطاطس مسلوقه مع كوب لبن او عصير بروتقال
humax2007
06-06-2012, 12:27 AM
اصلا خطأ تروح تتمرن وانت توك ماكل اكله دسمه لان الجسم يكون مشغول بهضم الاكل
Buflan
06-06-2012, 04:25 AM
اذا ما فيه وقت ابد، كوب كافي مع موزتين، بين التمرينين مثلا خلصت اكتاف وببدا في الارجل ٣ او ٥ تمرات
الناعسي
06-06-2012, 05:16 AM
اذا ما فيه وقت ابد، كوب كافي مع موزتين، بين التمرينين مثلا خلصت اكتاف وببدا في الارجل ٣ او ٥ تمرات


+1 وتقدر اذا خلصت دوامك واكلت وجبتك اللي فيها كارب عالي انك تأخر تمرينك نص ساعه زياده وتبدا وانت مرتاح نفسيا وجسديا وحاول تخلص خلال 45دقيقه للعضله الكبيره بتقدر تأدي سته تمارين قويه بدون ما تتعدى الوقت المحدد وربع ساعه للعضله الصغيره وكذا خلال ساعه ونص تكون مخلص كل شي
مشتاق للرياض
06-06-2012, 08:56 AM
ياخووان مشكورين وبيض الله وجيهكم بس سؤالي لو قدر الله وكلت وجبه دسمه كم يبيلي انتظر عشان تهضم !! وبنسبه للشوفان مع الحليب او البطاطس افهم من كلامك يهضم بسرعه يعني قبل التمرين بساعه كفافيه !!
العشق الازلي
06-06-2012, 10:21 AM
بالنسبة للوجبة الدسمة ع الاقل ساعتين او ساعتين ونص عشان تهضم ..