ssoms
07-06-2012, 01:02 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بختصار ابعي اتخلص من الترهلات و اشد الجسم من خلال تكبير العضل
صار لي شهر في الصالة و في تحسن بسيط و الحين ابغي اشتري المكملات علشان يطلع العضل و اكبره لشد الترهلات
شو الافضل لواحد مبتدء في المكملات ماعرف ولا شي و ما ابغي اشتري شي مايفيدني
الحين انا اكلي بهذي الطريقة:
الافطاء كورن فلكس و حليب خالي الدسم + في بعض الاحيان توست اسمر و جبن سليس خالي الدسم
الغداء صدور دجاج مع سليس اسمر 4 او 5 قطع مع سلطه
قبل التمرين فستق و كوب حليب خالي الدسم او بس حليب
بعد التمرين عصير برتقال طازج + سلطة فواكه
العشاء صدور دجاج مع سليس اسمر( 4 او 5 قطع) او كورن فليس مع حليب خالي الدسم
تقريبا شهر كامل نفس الاكل بس الي يتغير قبل او بعد التمرين مب ثابت الاكل
سوال التضخيم هو نفسه تكبير العضل بدون دهون؟
في انتظار ردود اهل الخبرة ابغيكم تنصحوني شو اشتري
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بختصار ابعي اتخلص من الترهلات و اشد الجسم من خلال تكبير العضل
صار لي شهر في الصالة و في تحسن بسيط و الحين ابغي اشتري المكملات علشان يطلع العضل و اكبره لشد الترهلات
شو الافضل لواحد مبتدء في المكملات ماعرف ولا شي و ما ابغي اشتري شي مايفيدني
الحين انا اكلي بهذي الطريقة:
الافطاء كورن فلكس و حليب خالي الدسم + في بعض الاحيان توست اسمر و جبن سليس خالي الدسم
الغداء صدور دجاج مع سليس اسمر 4 او 5 قطع مع سلطه
قبل التمرين فستق و كوب حليب خالي الدسم او بس حليب
بعد التمرين عصير برتقال طازج + سلطة فواكه
العشاء صدور دجاج مع سليس اسمر( 4 او 5 قطع) او كورن فليس مع حليب خالي الدسم
تقريبا شهر كامل نفس الاكل بس الي يتغير قبل او بعد التمرين مب ثابت الاكل
سوال التضخيم هو نفسه تكبير العضل بدون دهون؟
في انتظار ردود اهل الخبرة ابغيكم تنصحوني شو اشتري