التمرين في المنزل ( مؤقت ) بسبب الأمتحانات واستفسار بسيط

[فاكرو]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : 6

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شباب انا حاليا اتمرن في المنزل علشان الحين فترة امتحانات ومذاكرة وما عندي الوقت عشان

اروح النادي وخصوصا انه بعيد يبيلة نص ساعة بالسيارة

المهم .. قلت اتمرن خفيف فالبيت

يعني سويدي و تمارين بالداملز على الخفيف

وبعد التمرين اخذ سكوب واحد واي بروتين بس

والتغذية تمام


هل هذا بيأثر علي ولا عادي ؟

وفي اليوم اللي ما اتمرن فيه اخذ سكوب ولا ما يحتاي ؟

لأني ما ابغي اخسر الكتلة العضلية اللي كسبتها بتعب او اخسر وزني ..

لاني يوم اتمرن فالجيم كنت اخذ سكوبين بروتين + 12 حبة امينو

فأنا خايف كمية البروتين تخف واخسر تعب شهور

فقلت اخذ سكوب واي بعد التمرين و اضبط التغذية





انتظركم اخواني

[King Of Coffee]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...


- لو كنت من النوع اللي بسرعة يخسر عضل ضيف الجلوتامين لبرنامجكـ ( أو لو كان اللي عندك الواي من شركة أوبتمم فيكفيك إن شاء الله ) .
- مسالة الخسارة والكسب في فترة الإختبارات لا تفكر فيها .... أهم شي حرك العضلات من باب المرونة وعدم نوم العضلة في سبات طويل وبالتالي يسبب لك خمول عن ذهاب الجيم ..
- شد حيلك بالإختبارات فمستقبلك أهم بكثير بكثير ....

أنا أيام الإختبارات يوم كنت بالجامعة أوقف التمرين بشكل جزئي والجلوتامين يكون معي والصباح بوش آب فقط ..... الحديد ما أقرب منه إلا في الويك إند ألعب في البيت ... ولما تخلص الإمتحانات أتفرغ للجيم ..


شد حيلك / مستقبلــــــــك أهم ...


بالتوفيق يا بطل ..

[فاكرو]

تسلم كابتن على الرد الجميل

بس الله يخليك اخذ سكوب في يوم الراحة

شاكر لك

[Booyaka]

واصل على التمارين السويدية ـ وراح يبقى جسمك فتنس مع التغذية الجيدة فماراح تخسر الكتلة العضلية إن شاء الله
وتقدر تاخذ واي بروتين بيوم الراحة وانسب وقت يكون بالصباح على الريق لانه جسمك هنا محتاج بروتين وبعدها
بحدود ساعة تقدر تاكل أفطارك ..