HENDERSON
14-06-2012, 05:59 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بدايتي : انا كان وزني في حدود 63 .. دخلت صاله واشتغلت لمده سنه لكن متقطعه .. ونزل وزني الى 52 .. كان تمام بالنسبه ليي بس مافكرت ويش اسوي بعد هل وزن .. فدخلت الجامعه ومع الدراسه رجع وزني زي ماكان ولكن بشكل اسوء ..!
انا صحيح نزلت وزني .. لكن يدي اصبحت ناشفه و رجلي اصبحت ضعيفه جدا .. ودهون البطن و الارداف والخواصر نقصت بشكل خفيف جدا
يعني كان محيط الخصر 32 .. نقص 30 .. والحين رجع 32 ..
الهدف : اريد ان انقص وزني ولكن اريد ايضا نحت البطن والخواصر والادراف .. وبعد ذلك بدخل تضخيم علا طول علشان يطلع جسمي حلو
لكن المسآله هنا .. ابي نصايحكم علشان انقص وزني بشكل حقيقي ( حرق البطن والارداف والخواصر )
ابي نصايحكم من ناحيه تمارين تكرز علا هل حرق وويش لازم اسوي + الوجبات ونوعها + مكملات
واي نصيحه ثانيه .. يعطيكم الف عافيه ^^
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بدايتي : انا كان وزني في حدود 63 .. دخلت صاله واشتغلت لمده سنه لكن متقطعه .. ونزل وزني الى 52 .. كان تمام بالنسبه ليي بس مافكرت ويش اسوي بعد هل وزن .. فدخلت الجامعه ومع الدراسه رجع وزني زي ماكان ولكن بشكل اسوء ..!
انا صحيح نزلت وزني .. لكن يدي اصبحت ناشفه و رجلي اصبحت ضعيفه جدا .. ودهون البطن و الارداف والخواصر نقصت بشكل خفيف جدا
يعني كان محيط الخصر 32 .. نقص 30 .. والحين رجع 32 ..
الهدف : اريد ان انقص وزني ولكن اريد ايضا نحت البطن والخواصر والادراف .. وبعد ذلك بدخل تضخيم علا طول علشان يطلع جسمي حلو
لكن المسآله هنا .. ابي نصايحكم علشان انقص وزني بشكل حقيقي ( حرق البطن والارداف والخواصر )
ابي نصايحكم من ناحيه تمارين تكرز علا هل حرق وويش لازم اسوي + الوجبات ونوعها + مكملات
واي نصيحه ثانيه .. يعطيكم الف عافيه ^^