استفسار عن ترتيب مكملات

[رياضي مبتدآ]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 172 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مسا الخير جميعا

عندي استفسار بخصوص مكملات بدخل فيها ..

ناوي انشف .. بستخدم الـ اوكلزلت برو لحرق الدهون وابي استخدم الانيمال تست و بروتين و كرياتين

تنصحوني بانواع معينه ؟
وكيف استخدمهم بالترتيب الزمني؟
وهل الانيمال تست يحتاج تنضيف وله مضار ام عادي ؟
وهل تنصحوني بجدول طعام معين ؟
شكرا مقدما