LE SP
19-06-2012, 10:18 PM
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
اشكركم على هذا المنتدى المميز و الذي جذبني بمواضيعه واعضائه النشطين و المميزين
يا اخوان انا دخلت نادي لكمال الاجسام مؤخرا حتى احاول في تحسين مظهري او لنقل لازيد من وزني شوية لاني نحيل نوعا ما فطولي181سم ووزني حوالي 65
و السؤال هو ما هو البرنامج الذي يجب ان اتبعه في الاسابيع الاولى لاني اليوم لعبت كل العضلات تقريبا باستثناء الارجل
فهل العب في المرة القادمة الارجل وحدهم لاني بصراحة انا اكثرت شيء يخجلني فنفسي هي نحافة ساقاي:boggled:(الحمدلله طبعا )
احتاج لجدول بارك الله فيكم وانا شوفت جدول وضعتموه وهو لمدرب امريكي لكني لم يحمسني كثيراا.....
على العموم انتظر استشارتكم بارك الله فيكم و رزقكم الصحة والعافية
اشكركم على هذا المنتدى المميز و الذي جذبني بمواضيعه واعضائه النشطين و المميزين
يا اخوان انا دخلت نادي لكمال الاجسام مؤخرا حتى احاول في تحسين مظهري او لنقل لازيد من وزني شوية لاني نحيل نوعا ما فطولي181سم ووزني حوالي 65
و السؤال هو ما هو البرنامج الذي يجب ان اتبعه في الاسابيع الاولى لاني اليوم لعبت كل العضلات تقريبا باستثناء الارجل
فهل العب في المرة القادمة الارجل وحدهم لاني بصراحة انا اكثرت شيء يخجلني فنفسي هي نحافة ساقاي:boggled:(الحمدلله طبعا )
احتاج لجدول بارك الله فيكم وانا شوفت جدول وضعتموه وهو لمدرب امريكي لكني لم يحمسني كثيراا.....
على العموم انتظر استشارتكم بارك الله فيكم و رزقكم الصحة والعافية