المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤال عن البروتين


michaelsamir
23-06-2012, 01:11 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :1.76 متر
الوزن : 83 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
عندي سؤال ربما يكون ساذج بعض الشيء ولكنى محتار بخصوصة وهو

هل كمية البروتين المستخدمة بعض الانتهاء من التمرين يتم امتصاصها في الجزء الذى تم تمرينة فقط ام بكل اجزاء الجسم ؟؟

او بمعنى أخر عندما العب صدر وباي عند تناول البروتين يتم توزيعه على عضلات الصدر والباي وفي حالة اللعب صدر فقط يتم الاستفادة بكامل البروتين لعضلات الصدر وفي هذه الحالة يكون الاستفادة للصدر اكثر أم البروتين يتم توزيعه على كامل اجزاء الجسم ؟؟

وهل من المفروض انى اقوم بزيادة كمية البروتين بعد التمرين بناءً على الاجزاء التى تم تمرينها أم ماذا ؟؟؟

ارجو الافادة واعتزر للأطاله ...
ديزل ديزل
23-06-2012, 01:30 AM
بص يا غالى اولا موضوع زياده اى عضله فى الجسم بيرجع لعامل التمرين والضغط على العضله لوصول ضخ الدم للعضله وتمزق اكبر كم من الالياف لزياده العضله وده هيكون عن طريق البروتين اللى هيدخل الجسم وهيغذى الجسم باكامل فبالتالى العضله هتزيد علشان دخلها بروتين الجسم بيستفاد من قيمه البروتين التى تتدخل الجسم بس البروتين لوحدو مش كفايه لزم تكمل العناصر التى يحتجها الجسم زى الكربيهدرات والكرب والفيتمانات والبروتينات يعنى الموضوع كلو بيرجع للتمرين مع عامل التغذيه وهو اهم عامل لما يحصل تمزق للياف العضليه بتكون محتاجه للبروتين بعد التمرين مباشره يعنى بخصار الجسم بيستفاد من البروتين بس الجزء المستفاد اكتر الجز اللى انتا مرنتو علشان ترجع الالياف العضليه بعد تمزقها وقت التمرين
بردان1
23-06-2012, 01:33 AM
اهلا وسهلا اخي
انا ماتعمقت باللعبة لهالدرجة حتى اصل لجواب سؤالك بالضبط لكن بعطيك اجتهادي :09:

العضلة بعد التمرين تدخل بمرحلة استشفاء جراء التشققات الي حصل لها من التمرين
هنا هي تستنزف اغلب قدر من البروتين حتى تتشافى العضلة
ومدة استشفاء العضلة تأخذ من 24 ساعة الى 72 هذا على حسب علمي

فا اتوقع يكون النصيب الاغلب من البروتين للعضلة الممرنه قريبا ثم اقرب ثم اقرب

عشان كذا اكثر الخبراء
يقولك افضل جدول للتضخيم هو يوم تمرين ويوم لا

اتمنى اكون افدتك وبالعكس سؤالك مهو ساذج : )
وكلنا ننتظر الجواب عليه

عافاك ربي
Booyaka
23-06-2012, 02:16 AM
بالعكس سؤالك حلو ، حسب علمي انه البروتين يتركز للعضلة اللي تمرنها لانها تحتاج بناء من جديد اكثر من اي عضلة ماكنت تمرنها لانك هدمتها على سبيل المثال لو كنت طول فترة معينة تمرن عضلة واحدة فقط فتلاحظ هي فقط راح تتطور وتكبر لانك تهدمها وتبنيها وباقي العضلات على حالهم
مع ان البروتين كان في جسمك ليش ما باقي العضلات امتصت البروتين وطورت نفسها ؟؟!

حالي من حال عمر هذا مجرد أجتهاد شخصي ، انتظر كلام الكباتن اللي افظل منا .. :أفكر:
.hamad.
23-06-2012, 02:27 AM
السلام عليكم

بالنسبة للبروتين الاخوان ماقصرو بالرد الله يجزاهم خير

البروتين فالغالب يتحلل فالجسم ويستخلص منه المطلوب لتغطية نقص الجلكوز + استشفاء العضلات المستهدفه +باقي الجسم
الافضل يكون كمية البروتين المتناولة تناسب وزن الجسم لان لو زادت الكمية راح تتحول شحوم فالجسم

وعلى وزنك الحالي ان كنت تستخدم منتج واي او ايزو ففالغالب هذه المنتجات لا تتعدى 25 جرام فالسكوب الواحد والجرعة المناسبة لوزنك هي من سكوب الى سكوب ونصف ..

الله يوفقك
humax2007
23-06-2012, 02:54 PM
اتوقع
ان العضلات الكبيره مدة استشفائها من 3 الى 5 ايام
اما العضلات الصغيره مثل البطن مدة استشفائها يوم او 2

العضله الكبيره يوصلها البروتين حتى لو كنت ممرنها قبل 3 ايام
وعلشان كذا اللي يسوي جدول تضخيم يمرن العضله مره واحد بالاسبوع
michaelsamir
23-06-2012, 09:37 PM
اشكركم جداً يا كباتن .. الله يعطيكم العافية
KiToOoOo
25-06-2012, 01:52 AM
السلام عليكم

البروتين بيتوزع بشكل عام على العضلات كلها وبتركز فى المنطقه المصابه الى تحتاج لاستشفاء

علشان كده خد بروتين جامد بعد التمرين مباشره علشان تغذى العضله وتستشفى بسرعه :)