المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة نزلت من 125 الى 79 كيلو فى خلال 8 اشهر -- مشاكل كبيرة لم اجد لها حل


Xmtrp
23-06-2012, 03:52 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال شباب
من حوالى 8 شهور كان وزنى 125 كيلو ووقفت مع نفسى وقولت لازم اسوى تغيير وفعلا بدأت بكارديو خفيف يوميا وبدأت اخفف الوجبات بالتدريج بس للاسف كان عندى مفهوم خاطىء انه اذا ما كلت راخ اخس وطبعا وصلت لايام كنت اكل موزة طوال اليوم لدرجة انى بدوخ وفى يوم يوم وقعت على الارض وكنت فى بداية الدخول لغيبوبة وبعدها بدأت انظم الاكل بعض الشىء مع الجرى الخفيف وفى اخر شهرين بدأت اشد اكثر وبدأت استخدم رجيم صحى مع علبة اوكسى اليت مع الجرى 3 مرات كل اسبوع

الحمد لله الان تعلمت الكثير بعد شهرين من المتابعة المستمرة فى المواقع الاجنبية والعربية وعرفت الرجيم الصحى والمكملات وانواعها بس للاسف جت متأخر لانه جسمى الان فيه شىء غلط اعتقد انها ترهلات بسبب بدايتى الخاطئة فى التخسيس او انه ماء محبوس لانى دايما اسمع اصوات ماء فى المعدة عند الجرى

مرفق الصورة لجسمى من 8 اشهر من الان و3 صور لى حاليا

استفسارى
1- ما مشكلة جسمى الان وخصوصا منطقة الصدر والبطن وهل فى امل منه ؟؟ :D
2- ما رأيكم فى استخدام انيمال كت مع لعب حديد لشد الجسم واخفاء الترهل هذا

للعلم لم استخدم اى مكملات خلال ال 8 اشهر غير علبة واحدة فقط اوكسى اليت + ال كارنتين

شكرا جزيلا
Rashid.S
23-06-2012, 05:51 AM
ما عندك ترهل كبير جدا ينشد بالحديد والتمرين لكن يمكن يبقى لك شي بسيط من الترهل

ادخل ألعب حديد وقول لمدربك ان في ترهلات تبي تتخلص منها عالعموم الحديد لحاله راح يوفي بالغرض
ولا تنسى تمارين السويدي مثل البطن والبوش اب والعقله والمتوازي هذه إن شاء الله بتساعد
وبعد أهتم بالجري والسباحه .. والسونا والجكوزي كل أسبوع أو أسبوعين مره
الدب الروسي
23-06-2012, 06:52 AM
** الجـــري يطيّح العضلة ويزيــــد من الترهّل
.hamad.
23-06-2012, 12:36 PM
ما عندك ترهل كبير جدا ينشد بالحديد والتمرين لكن يمكن يبقى لك شي بسيط من الترهل

ادخل ألعب حديد وقول لمدربك ان في ترهلات تبي تتخلص منها عالعموم الحديد لحاله راح يوفي بالغرض
ولا تنسى تمارين السويدي مثل البطن والبوش اب والعقله والمتوازي هذه إن شاء الله بتساعد
وبعد أهتم بالجري والسباحه .. والسونا والجكوزي كل أسبوع أو أسبوعين مره

+1

ونصيحه ان بديت تلعب حديد رتب نظامك الغذائي لانه هو اللي بيغير جسمك بشكل كبير ولازم تزيد وزنك ع الاقل 5 كيلو عشان تخف الترهلات بس اذا بتزيد خله بعد دخولك كمال اجسام عشان تكون الزيادة عضل ان شاء الله .

ولاتاخذ حوارق حالياً لانها راح تزيد الترهل
ياضلوم
23-06-2012, 01:26 PM
ابعد عن الحوارق ... وكمل حديد .. ونضم جدول غذائي مثل ما قالو لك الاخوان ... بلتوفيق
KiToOoOo
25-06-2012, 01:56 AM
الاكل والراحه والتدريب وكل ده هيروح ان شاء الله :)