SYLER
24-06-2012, 08:20 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 120 كيلوجرام
نسبة الدهون : 33
و الاستفسار كالتالي :
لدي حلم من بعيد أن يصبح جسمي رشيق .. اسوي دايت لمدة 10 ايام أو اسبوع و بعدين اوقف
ياريت تفيدوني بالوجبات الصحيه الي ممكن تساعدني إن ينزل وزني و حاليا ً انا عطله صيفيه و حاب ينزل وزني و ابدأ الكورس الجديد بجسم جديد و رشيق
هدفي أن يوصل وزني اقل من 100 في شهرين .. ان شاء الله تعالى
و انا عملت لي جدول صحي بنفسي .. بس مادري اذا كان جيد بالنسبه لي ..
الفطور الغذاء العشاء
سندويتشه بياض البيض (1) + حليب قليل الدسم كورنفلكس دايت نص دجاجه مشويه
سندويتش جبن قليل الدسم (1) + حليب قليل الدسم سلطه تونه تفاحه
كورنفلكس نص دجاج مشوي سلطه خضار فقط او خضروات
و اذا في وجبات صحيه أكثر او نصايح
علما ان سجلت لنادي من زمان و لكن ما اداوم و ما استفيد و اياس بسرعه .. و حاليا قررت ان ما اسجل في جيم الا لمن اضعف نهائيا او استمر على دايت معين لمدة شهر و بعدين اقرر اسجل او لا
و قلت امارس رياضتي في السواحل مشي الا هو كارديو و الاهم لي في هذه المرحله لكي اضعف
مسامحه على الاطالع و لكن ياريت فعلا تساعدوني و راح ادعي له طول عمري لانه راح يساعدني في تحقق حلمي !
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 120 كيلوجرام
نسبة الدهون : 33
و الاستفسار كالتالي :
لدي حلم من بعيد أن يصبح جسمي رشيق .. اسوي دايت لمدة 10 ايام أو اسبوع و بعدين اوقف
ياريت تفيدوني بالوجبات الصحيه الي ممكن تساعدني إن ينزل وزني و حاليا ً انا عطله صيفيه و حاب ينزل وزني و ابدأ الكورس الجديد بجسم جديد و رشيق
هدفي أن يوصل وزني اقل من 100 في شهرين .. ان شاء الله تعالى
و انا عملت لي جدول صحي بنفسي .. بس مادري اذا كان جيد بالنسبه لي ..
الفطور الغذاء العشاء
سندويتشه بياض البيض (1) + حليب قليل الدسم كورنفلكس دايت نص دجاجه مشويه
سندويتش جبن قليل الدسم (1) + حليب قليل الدسم سلطه تونه تفاحه
كورنفلكس نص دجاج مشوي سلطه خضار فقط او خضروات
و اذا في وجبات صحيه أكثر او نصايح
علما ان سجلت لنادي من زمان و لكن ما اداوم و ما استفيد و اياس بسرعه .. و حاليا قررت ان ما اسجل في جيم الا لمن اضعف نهائيا او استمر على دايت معين لمدة شهر و بعدين اقرر اسجل او لا
و قلت امارس رياضتي في السواحل مشي الا هو كارديو و الاهم لي في هذه المرحله لكي اضعف
مسامحه على الاطالع و لكن ياريت فعلا تساعدوني و راح ادعي له طول عمري لانه راح يساعدني في تحقق حلمي !